آذر ۱۳۹۵

نکاتی راجع به ورزش کردن در بارداری

توسط | ۲۸ آذر ۱۳۹۵|

در دوران بارداری باید برای به دنیا آوردن فرزندی سالم و شاداب ، علاوه بر داشتن تغذیه مناسب، باید ورزش را نیز در برنامه های روزانه خود قرار دهند. […]

چند ورزش مفید در بارداری

توسط | ۱۸ آذر ۱۳۹۵|

ورزش کردن بارداری نه تنها برای مادر باردار مناسب است، بلکه برای جنین نیز مفید خواهد بود. ورزش کردن به روش درست، ناراحتی های شایع دوران بارداری مانند بی خوابی و درد پشت و کمر را تسکین می دهد. […]

فروردین ۱۳۹۵

بعد از زایمان چطور شکم‎مان را کوچک کنیم؟

توسط | ۳۱ فروردین ۱۳۹۵|

کوچک کردن شکم و برگرداندن آن به حالت قبل از بارداری برای بسیاری از خانم‌هایی که بچه دار شده‌اند، کار دشواری است. دوران بعد از بارداری (Post-partum) به ۶ هفته نخست بعد از زایمان گفته می‏ شود. در این زمان تغییرات فیزیولوژیک بارداری ناشی از هورمون‏ها به تدریج به حالت قبل برمی‏‌گردد بنابراین با انجام ورزش‏های درست در این زمان می‏‌توان روند بهبودی و افزایش قدرت عضلات شکم را تسریع کرد. […]

چطور به اندام قبل از بارداری برگردیم؟

توسط | ۱۷ فروردین ۱۳۹۵|

اینکه بدنتان بعد از بارداری تغییر کرده است، دلیل نمی‌شود که دیگر نتوانید به بهترین اندام طول زندگیتان برسید! خبر خوب این است که رسیدن به اندامی که بهتر از قبل از بارداری باشد، امکان پذیر است و خبر بد این است که صبر زیادی لازم دارد. […]

بارگزاری پست های بیشتر