چند ورزش برای جلوگیری از پوکی استخوان!

توسط | ۲۹ اسفند ۱۳۹۴|پزشکی فیزیکی و توانبخشی, پزشکی ورزشی و کار|

پوکی استخوان باعث می‌شود که استخوان‌هاشکننده و ضعیف شوند. این امر منجر می‌گردد که استخوان‌ها متخلخل شده و به راحتی بشکنند. اطلاعات پزشکی نشان می‎دهد پوکی استخوان در خانم‌ها شایع‌تر است زیرا با افزایش سن خانم‌ها، هورمون استروژن که از استخوان‌ها محافظت می‌کند در بدن آنها کاهش می‎یابد. تمرینات تحمل وزن و تحمل بار، برای قوی نگه داشتن استخوان‌ها عالی است.  این تمرینات باعث می‌شوند که عضلات و تاندون‌ها، استخوان‌ها را به طرف خود بکشند و این کار سلول‌های استخوانی را تحریک خواهد کرد که استخوان بیشتری تولید کنند. […]