اسفند ۱۳۹۴

اجسام سنگین را بلند کنید و کمردرد نگیرید!

توسط | ۱۲ اسفند ۱۳۹۴|پزشکی فیزیکی و توانبخشی|

وقتی به روزهای آخر سال و خانه تکانی عید نزدیک می‎شویم، به علت جابجا کردن اجسام سنگین دچار شدن به کمردردهای ناگهانی یا گرفتگی عضلات بسیار شایع است. مهم است که بدانیم چطور اجسام سنگین را بلند کنیم تا آسیبی به سلامتی‌مان وارد نشود. در این مطلب نحوه صحیح بلند کردن اجسام را به شما آموزش می‌دهیم. می‌توانید از یک متخصص فیزیوتراپی هم بخواهید این کار را به شما آموزش دهد.  […]

اسفند ۱۳۹۴

چطور گرفتگی گردن را برطرف کنیم؟

توسط | ۹ اسفند ۱۳۹۴|پزشکی فیزیکی و توانبخشی|

کار زیاد، استرس و گاهی اوقات تنبلی می‌تواند باعث گرفتگی گردن‌ شود. سفتی گردن به عنوان یکی از خطرات بالقوه محل کار در نظر گرفته می‌شود که نه تنها می‌تواند باعث درد شما شود بلکه ممکن است حرکت را برای شما بسیار مشکل کند.  اگر می‌خواهید از کشیدگی وگرفتگی گردن جلوگیری کنید، دست به کار شوید و در محل کارتان، یک برنامه تناسب اندام سالم را دنبال کنید. […]

فیزیوتراپی دیسک کمر

توسط | ۸ اسفند ۱۳۹۴|پزشکی فیزیکی و توانبخشی|

اکثر ما در مرحله‌ای از زندگی دچار کمر درد خواهیم شد. اما خبر خوش این که اکثر موارد کمر درد بدون نیاز به جراحی بهبود خواهد یافت. اکثر بیماران دارای پارگی دیسک کمر نیازی به جراحی ندارند و معمولاً می‌توان علائم‌ را با درمان‌های‌ محافظه‌کارانه‌ای مانند مصرف مسکن و فیزیوتراپیمدیریت کرد. […]

سه تمرین کششی برای درمان کمردرد

توسط | ۵ اسفند ۱۳۹۴|پزشکی فیزیکی و توانبخشی|

کمردرد یک مشکل شایع است که بسیاری از افراد را درگیر می‌کند. روش نادرست نشستن و حرکت‌های ورزشی سنگین و ناگهانی یا بلند کردن بار سنگین می‌تواند منجر به کمر درد ناگهانی شود. بسته به شدت و ضعف این درد و علت به وجود آمدن آن، روش‌های درمانی مختلفی مثل فیزیوتراپی، درمان دارویی و حتی جراحی می‎تواند مفید واقع شود. همچنین حرکات ورزشی خاصی برای برطرف کردن این درد وجود دارد که در این مطلب چند مورد از این تمرین‎ها را بیان کرده‌ایم.  […]

گرفتگی عضلات پا

توسط | ۴ اسفند ۱۳۹۴|پزشکی فیزیکی و توانبخشی, پزشکی ورزشی و کار|

کرامپ یا گرفتگی عضلات شامل انقباض‌های عضلانی ناگهانی و دردناک است که در طول انجام فعالیت بدنی و حتی در حین استراحت بروز کرده و بیشتر ران و پشت ساق پا را درگیر می‌کند. فعالیت بدنی شدید بدون گرم کردن بدن، عدم مصرف آب و مواد معدنی (کلسیم، منیزیم، پتاسیم و غیره) کافی،  تجمع سموم در بدن، گردش خون نامناسب و افزایش اسید لاکتیک و سموم در عضلات باعث خشکی آنها شده و کرامپ ایجاد می‌کنند. در این مطلب چند توصیه برای مقابله با این مشکل بیان شده است. […]

آسیب ورزشی و راه‌های جلوگیری از آن

توسط | ۳ اسفند ۱۳۹۴|پزشکی فیزیکی و توانبخشی, پزشکی ورزشی و کار|

ورزشکاران می‌توانند با رعایت نکاتی ساده، از آسیب ورزشی حین تمرین پیشگیری کنند. مهمترین نکته، داشتن لوازم مناسب و استاندارد ورزشی مانند کفش‌ مناسب است که می‌تواند به طور چشم‌گیری از آسیب‌ ورزشی جلوگیری کند. دانستن تکنیک و فرم صحیح تمرین کردن نیز از عواملی است که از این آسیب دیدگی‌ها جلوگیری می‌کند.  […]

اهمیت فیزیوتراپی در اختلالات حرکتی

توسط | ۱ اسفند ۱۳۹۴|پزشکی فیزیکی و توانبخشی|

همان طور که تحقیقات و اطلاعات پزشکی نشان می‌دهد،فیزیوتراپی نقش مهمی در اختلالات و درمان حرکتی ایجاد می‌کند. یکی از علل مشکلات حرکتی، آسیب رسیدن به مغز بسته به هر علتی است. این علت می‌تواند شامل سکته‌ی مغزی، مسائل مادرزادی بیماری ، تصادف و غیره باشد. فیزیوتراپیست از طریق اختلال و درمان حرکتی از طریق عوامل فیزیکی و مکانیکی و با استفاده از روش‌های خاص طبی و با شناخت کامل آناتومی عضلات بدن، راهی برای بهبود مشکل بیمار پیدا می‌کند. […]

فیزیوتراپی مچ دست

توسط | ۲۹ بهمن ۱۳۹۴|پزشکی فیزیکی و توانبخشی|

در قسمت مچ دست عصبی وجود دارد که به آن مدیان می‌گویند. مهم‌ترین قسمتی که عصب در آن گیر می‌افتد مچ دست است. این قسمت مانند یک تونلی است که اگر به هر علتی به آن فشار وارد شود، انگشتان دچار خواب رفتگی می‌شوند و علامتی مثل مورمور و گزگز شدن دست‌ها پدیدار می‌شود. با درمان فیزیوتراپی مچ دسستتان بدانید که بی‌حرکتی به پایان رسیده است. هدف این است که کاهش درد، کاهش تورم در مچ دست و انگشتان، افزایش تحرک و قدرت دست به بازگرداندن عملکرد آن کمک شود. این امر بسیار مهم است که پیگیر درمان‌های خود باشید و آن‌ها را انجام دهید، چرا که فیزیوتراپ می‌تواند از عوارض و مشکلات پیش‌ رو جلوگیری کند. […]

فیزیوتراپی گردن

توسط | ۲۶ بهمن ۱۳۹۴|پزشکی فیزیکی و توانبخشی|

گردن درد یک اختلال اسکلتی عضلانی (SMD) است. که شامل درد پشت و فشار آسیب تکراری (RSI)، می‌باشد. که در این نوشته به عنوان عضو فوقانی است که با اختلال کار می‌کند (WRULD). فیزیوتراپی در اختلال اسکلتی عضلانی بسیار مؤثر است. اطلاعات پزشکی نشان می‌دهد که ۸۰ درصد از افرادی که تحت انوع فیزیوتراپی که یک مورد آن فیزیوتراپی گردن است، قرار گرفتند و توانستند مشغول به کار شوند و در حمل وسایل مشکلی نداشته باشند. […]

فیزیوتراپی چیست؟

توسط | ۲۴ بهمن ۱۳۹۴|پزشکی فیزیکی و توانبخشی|

هنگامی که شخصی به علت بیماری، معلولیت، آسیب دیده باشد، فیزیوتراپی به بازگرداندن عملکرد و حرکت اندام ها کمک می کند. […]

بارگزاری پست های بیشتر