غذاهای سرشار از آهن

توسط | ۲۱ شهریور ۱۳۹۴|تغذیه سالم و رژیم درمانی|

گنجاندن خوراکی‌هایی که دارای مقادیر زیادی پروتئین، کلسیم، روی، آهن و دیگر مواد مغذی و ویتامین‌ها هستند، در رژیم غذایی روزانه از اهمیت زیادی برخوردار است. برترین پزشکان و متخصصان اعتقاد دارند فقر آهن شایع‌ترین نشانه سوء‌تغذیه در افراد است.  اطلاعات پزشکی نشان می‌دهد کمبود این ماده مغذی باعث کم خونی شده و فرد را در معرض انواع بیماری‌ها و عفونت‎ها قرار می‎دهد. می‌گویند مقدار نیاز روزانه بدن به این ماده مغذی در زنان روزانه ۱۸ میلی‌گرم است و اگر حامله باشند ۲۷ میلی‌گرم، در حالی که این عدد در مردان فقط ۸ میلی‌گرم در روز است. در این مطلب چند نمونه از خوراکی‌هایی که منبع غنی از آهن هستند را به شما معرفی می‌کنیم. […]