شهریور ۱۳۹۴

راهکارهایی برای آسان ترک کردن سیگار

توسط | ۹ شهریور ۱۳۹۴|اعتیاد و مواد مخدر|

وقتی افراد تصمیم به ترک کردن سیگار می‎گیرند، روزهای اول بعد از ترک برای فرد بسیار سخت و آزار دهنده است. در این مطلب توصیه‎هایی مطرح شده که با به کار بردن آنها می‎توانید از پس این روزهای سخت بربیایید.  […]

روش‌های آشپزی کم کالری برای کاهش وزن

توسط | ۱۵ مرداد ۱۳۹۴|افزایش و کاهش وزن|

روش‌های آشپزی کم کالری برای کاهش وزن […]

تیر ۱۳۹۴

قبل از ورزش کردن چه بخوریم؟

توسط | ۲۴ تیر ۱۳۹۴|افزایش و کاهش وزن, پزشکی ورزشی و کار, تغذیه سالم و رژیم درمانی|

قبل از ورزش کردن چه بخوریم؟  اگر یک رژیم غذایی سالم و کم کالری را در طول روز دنبال می‌کنید احتمالا نیازی نیست قبل از ورزش چیزی بخورید. اما اگر این کار باعث شود انرژی شما بیشتر شود کار خوبی خواهد بود. این کار از افت قند خون حین ورزش جلوگیری می‌کند. غذاهای مناسب را انتخاب کنید. و مطمئن شوید آب کافی به بدنتان می‌رسد و در هنگام ورزش کردن بدنتان دچار کم آبی نمی‌شود. […]

دیدگاه‌ها برای قبل از ورزش کردن چه بخوریم؟ بسته هستند

بدون ورزش کردن کالری بسوزانیم

توسط | ۲۳ تیر ۱۳۹۴|افزایش و کاهش وزن, تغذیه سالم و رژیم درمانی|

بدون ورزش کردن کالری بسوزانیم اگرچه ورزش یکی‌ از بهترین راه‌ها برای سوزاندنِ کالری و تناسب اندام شما می‌باشد با این وجود راه‌های دیگری نیز برای سوزاندنِ چربی‌ اضافه بدن شما وجود دارد به عنوان مثال برخی‌ از مواد غذایی میتوانند تا حد زیادی با افزایش متابولیسم و سوخت و ساز بدن شما به سوزاندن چربی کمک کنند. […]

بارگزاری پست های بیشتر