اردیبهشت ۱۳۹۶

چند ورزش برای کاهش وزن

توسط | ۹ اردیبهشت ۱۳۹۶|افزایش و کاهش وزن, بیماری‌ها و راه‌های درمان|

رژیم‌های غذایی سخت برای کاهش وزن ، نه تنها برای سلامت بدن مضر است، بلکه بعد از مدتی وزن از دست رفته برمی‌گردد. یکی از بهترین ورزش‌ها برای کاهش وزن، پیاده‌روی منظم است. پیاده روی : از میان انواع ورزش‌ها، پیاده‌روی در زمین‌های هموار و با شیب نه چندان زیاد به ویژه برای كسانی كه [...]

برای کاهش وزن این مواد غذایی را بخورید

توسط | ۱۸ فروردین ۱۳۹۶|افزایش و کاهش وزن, تغذیه سالم و رژیم درمانی|

کاهش وزن با مصرف مواد خوراکی پرچرب و پرکربوهیدرات عجیب به نظر برسد اما در ادامه به برخی از این مواد خوراکی که به لاغری کمک می کنند  […]

آذر ۱۳۹۵

آبان ۱۳۹۵

بهترین زمان نوشیدن چای سبز

توسط | ۳۰ آبان ۱۳۹۵|تغذیه سالم و رژیم درمانی|

خاصیت دارویی و اصلی چای سبز در میزان بالای آنتی‌اکسیدان آن بخصوص فلاوونوئیدهای آن است. متخصصان حوزه‌ی تغذیه تاکید می کنند که به‌طور مرتب چای سبز میل کنید به دلیل اینکه منبع طبیعی ویتامین‌ها و مواد معدنی مانند کاتچیناست. این ترکیب موثر برای تقویت سیستم ایمنی بدن و مقابله با بیماری‌ها فوق‌العاده عمل می‌کند. یکی دیگر از خواص قابل‌توجه چا ی سبز تأثیر آن در لاغری است. راز لاغری چا ی سبز در تحریک متابولیسم یا همان سوخت‌وساز بدن و مقابله با حالت احتباس آب است. چا ی سبز به‌عنوان یک مکمل موثر در کنار رژیم غذایی سالم به خوش‌اندامی شما کمک زیادی می‌کند. برای رسیدن به این هدف لازم است که عادت‌های غذایی‌تان را تغییر داده و کمی ورزش کنید. […]

آبان ۱۳۹۵

کاهش وزن ۸ کیلویی در ۷ روز !

توسط | ۹ آبان ۱۳۹۵|افزایش و کاهش وزن|

فقط زمانی می‌توانید در برنامه کاهش وزن موفق شوید و به سریعترین روش وزنتان را پایین بیاورید که ذهنی آرام و کنترل‌شده داشته باشید. این برنامه‌غذایی برای یک هفته است و در آن فقط می‌توانید از موادغذایی که تجویز شده استفاده کنید.اگر این رژیم را با دقت اجرا کنید می‌توانید بین ۵ تا ۸ کیلو کاهش وزن داشته باشید. […]

برای لاغری از این میان وعده ها میل کنید!

توسط | ۳ آبان ۱۳۹۵|افزایش و کاهش وزن, تغذیه سالم و رژیم درمانی|

یک رژیم غذایی لاغری ، وعده غذایی یا میان‌ وعده سالم باید متعادل باشد. سعی کنید ترکیبی از کربوهیدرات‌ها، پروتئین و چربی‌های سالم در هر آنچه می‌خورید، وجود داشته باشد و این شامل میان وعده‌های کم‌کربوهیدراتی که در اواسط بعد از ظهر مصرف می‌کنید نیز می‌شود.  برای لاغری با دقت بیشتری میان وعده‌هایتان را انتخاب کنید تا در رژیم غذایی لاغری که مدنظر دارید دچار مشکل نشوید. […]

برای کاهش وزن در مصرف این ۶ ماده غذایی احتیاط کنید!

توسط | ۲ آبان ۱۳۹۵|افزایش و کاهش وزن|

یکی از بزرگترین تصورات غلط در این میان این است که می توان مواد غذایی سالم را در حد افراط مصرف کرد. برای کاهش وزن اعتدال و میانه روی مهمترین اصلی است که متخصصان تغذیه در مصرف مواد غذایی، روی آن تاکید دارند.  […]

برای کاهش وزن نیازی به رژیم ندارید!

توسط | ۲۸ مهر ۱۳۹۵|افزایش و کاهش وزن|

افراد کمی هستند که با رژیم، موفق به کاهش وزن شدند و به نتایج طولانی مدت رسیدند، بنابراین به جای این که سراغ رژیم های سخت بروید می‎توانید این عادت ها را که باعث تقویت سلامت بدن‎تان می‎شود و برای کاهش وزن هم موثر هستند را به کار ببرید.  […]

آیا حذف لبنیات منجر به کاهش وزن می‎شود؟

توسط | ۲۷ مهر ۱۳۹۵|افزایش و کاهش وزن, تغذیه سالم و رژیم درمانی|

اگر در خوردن چیزهای دیگر زیاده روی نکنید، حذف لبنیات از رژیم غذایی می تواند به کاهش وزن کمک کند. زیرا لبنیات نیز حاوی قند هستند و کالری کمتری نسبت به گذشته دریافت می کنید. افزون بر این، محدود کردن لبنیات دریافتی می تواند به بهبود ظاهر پوست کمک کند و آن را شفاف‌تر ساخته و جوش های کمتری را شاهد باشید. […]

آیا دستگاه الپتیکال به کاهش وزن کمک می‌کند!

توسط | ۱۱ مهر ۱۳۹۵|افزایش و کاهش وزن|

همانطور که شما تمام گروه‌های عضلانی اصلی تان، از جمله قلب را روی دستگاه الپتیکال تمرین می‌دهید، کالری نیز می‌سوزانید. اگر ۸۰ کیلو وزن داشته باشید، می‌توانید در هر ساعت روی دستگاه الپتیکال، حدود ۸۰۰ کالری بسوزانید و به کاهش وزن و تناسب اندام‎تان کمک خواهید کرد.  […]

بارگزاری پست های بیشتر