شهریور ۱۳۹۵

بهترین ورزش‌های چربی سوز

توسط | ۱۱ شهریور ۱۳۹۵|افزایش و کاهش وزن|

همه ما می‌دانیم کاهش وزن سریع کاری دشوار است. متخصصان تغذیه می‌گویند برای داشتن کاهش وزن سریع باید به شدت ورزش کرد و برنامه غذایی با کالری بسیار محدود را اجرا کرد. وقتی صحبت از کالری‌ها می‎شود اینکه بدانیم کدام ورزش‌ها، برای چربی سوزی مفیدترند و کمک می‌کنند کالری بیشتری بسوزانیم، اهمیت زیادی دارد. […]

اردیبهشت ۱۳۹۵

آیا در جا دویدن مفید است؟

توسط | ۱۸ اردیبهشت ۱۳۹۵|افزایش و کاهش وزن, پزشکی ورزشی و کار|

وقتی آب و هوا برای دویدن در محیط باز مناسب نیست مثلا در روزهای برفی و سرد زمستان و باشگاه رفتن هم برایتان دشوار است، درجا دویدن راه چاره خوبی است برای اینکه در ورزش کاردیوی روزانه‌تان وقفه ایجاد نشود. شاید درجا دویدن برای برخی احمقانه بنظر برسد، اما ضربان قلب شما را بالا خواهد برد و به شما کمک خواهد کرد که در طول سخت‌ترین شرایط آب و هوایی زمستان، کالری بسوزانید. […]

فروردین ۱۳۹۵

چطور در یک ساعت ۴۰۰ کالری بسوزانیم؟

توسط | ۱۹ فروردین ۱۳۹۵|افزایش و کاهش وزن|

یکی از اساسی ترین روش ها برای کم کردن وزن این است که کالری بیشتری بسوزانید. سوزاندن ۴۰۰ کالری در یک ساعت، آرزویی دست یافتنی برای هر فرد سالم است. در این مطلب فعالیت‌هایی که می‎توانید انجام دهید تا ۴۰۰ کالری در ساعت بسوزانید را لیست کرده‎ایم. […]

چند نکته تناسب اندام برای افراد شاغل

توسط | ۱۸ فروردین ۱۳۹۵|افزایش و کاهش وزن|

اکثر افراد شاغل روزی ۸ تا ۱۰ ساعت را در محیط کارشان، جایی که معمولاً پشت کامپیوتر می‌نشینند و فعالیت فیزیکی خیلی کمی دارند، می‌گذرانند. به همین دلیل است در طول سال‌ها، به آرامی تناسب اندامشان را از دست می‌دهند. برای افراد شاغل پیدا کردن وقت برای انجام تمرینات ورزشی می‌تواند دشوار باشد، اما در این مطلب به شما می‌گوییم که چطور در محیط کار هم می‎توانید پر تحرک باشید.  […]

بارگزاری پست های بیشتر