مرداد ۱۳۹۵

آیا دستگاه‌های کاردیو واقعا به کاهش وزن کمک می‎کنند؟

توسط | ۲ مرداد ۱۳۹۵|افزایش و کاهش وزن|

کاردیو یا ورزش قلبی عروقی، بطور علمی مورد آزمایش قرار گرفته و مشخص شده که علاوه بر فواید سلامتی متعدد، عملکرد قلب و استقامت عضلانی را نیز بهبود می‌بخشد. اما آیا دویدن روی تردمیل برای ساعات بی‌شمار در هفته، موثرترین روش برای ورزش کاردیو است؟ و آیا این دستگاه‌ها واقعا باعث کاهش وزن می‌شوند؟ […]

۳ تمرین کاردیوی بسیار جذاب‎تر از دویدن!

توسط | ۳۰ تیر ۱۳۹۵|افزایش و کاهش وزن, پزشکی ورزشی و کار|

اگر از پیاده روی و دویدن روی تردمیل خسته شده‌اید و این کار برایتان کسل کننده شده، وقت آن رسیده که تمرین ورزشی جالب‎تری پیدا کنید. دن جان (Dan John) مربی تناسب اندام و نویسنده آمریکایی می‎گوید بدن ما برای انجام یک کار تکراری و یک بعدی طراحی نشده است. در این مطلب ۳ ورزش کاردیوی جالب معرفی می‎‌کنیم که می‎توانید جایگزین دویدن روی تردمیل کنید و به سرعت به تناسب اندام برسید.  […]

چرا تمرینات ورزشی‎تان باعث لاغری نمی‌شوند؟

توسط | ۱۷ تیر ۱۳۹۵|افزایش و کاهش وزن|

اگر شما هم از افرادی هستید که به سختی ورزش می‎کنید، به باشگاه می‎روید، تمرینات کاردیو انجام می‎دهید و عرق می‎ریزید اما وزن کم نمی‎کنید، حتما این مطلب را بخوانید. در این مطلب به شما می‎گوییم چه اشتباهاتی در طول تمرینات ورزشی انجام می‎دهید که به لاغری و تناسب اندام دلخواه‌تان نمی‎رسید.  […]

اردیبهشت ۱۳۹۵

آیا در جا دویدن مفید است؟

توسط | ۱۸ اردیبهشت ۱۳۹۵|افزایش و کاهش وزن, پزشکی ورزشی و کار|

وقتی آب و هوا برای دویدن در محیط باز مناسب نیست مثلا در روزهای برفی و سرد زمستان و باشگاه رفتن هم برایتان دشوار است، درجا دویدن راه چاره خوبی است برای اینکه در ورزش کاردیوی روزانه‌تان وقفه ایجاد نشود. شاید درجا دویدن برای برخی احمقانه بنظر برسد، اما ضربان قلب شما را بالا خواهد برد و به شما کمک خواهد کرد که در طول سخت‌ترین شرایط آب و هوایی زمستان، کالری بسوزانید. […]

فروردین ۱۳۹۵

طناب زدن بهترین راه برای تناسب اندام!

توسط | ۳ فروردین ۱۳۹۵|افزایش و کاهش وزن|

بسیاری از حرفه‌ای‌های تناسب اندام می‌گویند که یک طناب، بهترین وسیله‌ی ورزشی است که می‌توانید داشته باشید! اطلاعات پزشکی به دست آمده از پژوهش‎ها ثابت کرده است که ۱۰ دقیقه طناب زدن، می‌تواند به اندازه‌ی دویدن با سرعت ۵ کیلومتر در دقیقه کالری بسوزاند. […]

بهمن ۱۳۹۴

دراز و نشست کمکی به کاهش وزن نمی‌کند!

توسط | ۲۰ بهمن ۱۳۹۴|افزایش و کاهش وزن|

آیا دراز و نشست واقعا به شما کمک می‌کند که وزن کم کنید و به عضلات شکم شش‌تکه دست یابید؟ پاسخ این سوال منفی است، دراز و نشست یک تمرین اساسی است که مرکز بدن را تقویت می‌کند اما به کاهش وزن و چربی سوزی شما کمک نمی‌کند. […]

بارگزاری پست های بیشتر