شهریور ۱۳۹۴

بدون مصرف دارو، افسردگی را درمان کنید

توسط | ۳ شهریور ۱۳۹۴|روانشناسی|

اگر افسرده هستید و داروهای ضد افسردگی برایتان اثربخش نبوده است، می‌توانید این توصیه‌ها را به جای مصرف دارو یا همزمان با مصرف دارو به کار ببندید. اما فراموش نکنید حتما با پزشک خود مشورت کنید تا مطمئن شوید درمان‌های درستی را انتخاب کرده‌اید. […]

چه نکاتی در استفاده از دستگاه دراز و نشست باید بدانیم؟

توسط | ۲۸ مرداد ۱۳۹۴|افزایش و کاهش وزن, پزشکی ورزشی و کار|

ورزش‌هایی مثل پیاده‌روی سریع، دو، دوچرخه سواری و شنا از معمول ترین ورزش‌های هوازی هستند همچنین ورزش‌هایی مانند: یوگا یا فوتبال و بسکنبال هم می‌توانند هوازی به حساب بیایند. این ورزش‌ها تمام عضلات را تقویت کرده و به تناسب اندام و چربی سوزی بدن کمک می‌کنند. در واقع می‌توان گفت که بدون رژیم غذایی و ورزش‌های هوازی و تنها با استفاده از دستگاه دراز و نشست، شکم بزرگ به هیچ عنوان کوچک نخواهد شد. باید در هنگام استفاده از دستگاه دراز و نشست مواظب کمر بود زیرا استفاده نادرست از این دستگاه‌ها می‌تواند به بدن صدمات متفاوتی وارد سازد. دراز و نشست برای کمر ورزش سنگینی است و استفاده از دستگاه اگر به گونه‌ای باشد که اگر بدون این که بدنتان را گرم کنید ورزش را شروع کنید، یعنی فرد با بدن سرد روی دستگاه می‌خوابد و یک ورزش سنگین برای کمر را شروع می‌کند، در نتیجه کمرش آسیب خواهد دید. پس باید در مرحله اول ابتدا کمر با ورزش گرم شود. […]

چه زمانی برای ورزش مناسب‌تر است؟

توسط | ۱۸ مرداد ۱۳۹۴|پزشکی ورزشی و کار|

چه زمانی برای ورزش مناسب‌تر است؟ […]

مرداد ۱۳۹۴

با ورزش صحیح کالری بیشتری بسوزانید و لاغر شوید

توسط | ۷ مرداد ۱۳۹۴|افزایش و کاهش وزن, پزشکی ورزشی و کار, سلامتی و بهداشت|

با ورزش صحیح کالری بیشتری بسوزانید و لاغر شوید  آیا ورزش می‌کنید و به جای اینکه قوی شوید دردهای عضلانی  پیدا می‌کنید؟ برای ورزش وقت زیادی می‌گذارید و نتیجه کمی می‌گیرید؟ همه اینها به خاطر این است که اسرار درست ورزش کردن را نمی‌دانید. با ورزش صحیح هم کالری بیشتری می‌سوزانید و هم بدنتان را از آسیب مصون نگه می‌دارید. […]

بارگزاری پست های بیشتر