شهریور ۱۳۹۵

رژیم لاغری نادرست باعث بیماری ماراسموس می‎شود!

توسط | ۲۰ شهریور ۱۳۹۵|تغذیه سالم و رژیم درمانی|

کارشناسان تغذیه می‎گویند افرادی که برای لاغر‌ی از رژیم های غذایی کم کالری بدون اصول صحیح تغذیه پیروی می کنند در خطر ابتلا به بیماری های سوء تغذیه و لاغری مفرط (ماراسموس) هستند. یکی از مواردی که در رژیم لاغری باید به آن توجه کرد، کمبود بیش از حد پروتئین است که باعث سوء تغذیه می‎شود.  […]

از کجا بفهمیم کمبود پروتئین داریم؟

توسط | ۱۸ شهریور ۱۳۹۵|تغذیه سالم و رژیم درمانی|

وجود پروتئین برای انجام کارهای روزانه و احساس سلامتی بسیار ضروری است! گروه گسترده‌ای از افراد دچار کمبود پروتئین هستند، بیش‌تر افرادی که در این گروه قرار می‌گیرند گیاهخوارند و یا کسانی که معمولا بیرون از خانه غذا می‌خورند. اما چطور بهفمیم که پرو‌تئین دریافتی روزانه‌مان کافی است یا خیر؟ […]

شهریور ۱۳۹۵

بهترین منابع پروتئین برای بدنسازان!

توسط | ۳ شهریور ۱۳۹۵|افزایش و کاهش وزن, تغذیه سالم و رژیم درمانی|

اگرچه پروتئین برای ورزشکاران و به خصوص بدنسازانی که می‎خواهند عضلات‎شان را تقویت کنند، بسیار مهم است، اما برای سایر افراد نیز ضروری است. ما برای زنده ماندن به پروتئین نیاز داریم. بدون آن سلول‌های ما نمی‌توانند عملکرد مناسبی داشته باشند و عملکرد ذهن کاهش یافته و سیستم ایمنی نمی‌تواند با بیماری‌ها مقابله کند. […]

فروردین ۱۳۹۵

دیابتی‌ها صبحانه غنی از پروتئین بخورند

توسط | ۱۹ فروردین ۱۳۹۵|تغذیه سالم و رژیم درمانی|

خوردن صبحانه غنی از پروتئین، ناهار با حجم متوسط و شام سبک یک شیوه اثبات شده برای کاهش وزن، احساس سیری و کاهش روند صعودی گلوکز در طول روز در افراد چاق و مبتلا به دیابت نوع ۲ است. […]

اسفند ۱۳۹۴

مواد غذایی مناسب برای عضله سازی

توسط | ۲۹ اسفند ۱۳۹۴|افزایش و کاهش وزن, تغذیه سالم و رژیم درمانی|

برای عضله سازی، یکی از کارهایی که باید انجام دهید، خوردن مواد غذایی عضله ساز است. باید مواد غذایی حاوی پروتئین را انتخاب ‌کنید، زیرا به ساخت عضله و ترمیم آن کمک می‌کنند. همچنین مصرف چربی‌ها، مواد مغذی گیاهی، ویتامین‌ها و مواد معدنی نیز برای کمک به سلامت کلی بدن و تامین انرژی لازم برای تمرینات ورزشی اهمیت دارند. […]

دی ۱۳۹۴

نکات تغذیه‌ای مخصوص ورزشکاران

توسط | ۱۴ دی ۱۳۹۴|پزشکی ورزشی و کار, تغذیه سالم و رژیم درمانی|

اگر ورزش می‌کنید باید مراقب تغذیه خود باشید. از آنجایی که غذاها انرژی بدن ما را تامین می‌کنند، برای اینکه بتوانید به برنامه ورزشی خود پایبند باشید و ورزش را ادامه دهید، باید پرانرژی و سرحال باشید. […]

شهریور ۱۳۹۴

پروتئین سویا با گوشت برابر است؟

توسط | ۱ شهریور ۱۳۹۴|تغذیه سالم و رژیم درمانی, سلامتی و بهداشت|

تحقیقات نشان داده لوبیای سویا تنها حبوباتی است که پروتئین موجود در آن در مقایسه با سایر حبوبات بسیار شبیه به پروتئین‌های حیوانی است و می‌تواند جایگزین خوبی برای گوشت باشد. پروتئین‌های موجود در آن شامل اغلب اسید آمینه‌های اصلی مورد نیاز انسان است.  […]

پنیر شما را خنگ نمی‌کند

توسط | ۲۴ مرداد ۱۳۹۴|تغذیه سالم و رژیم درمانی|

پنیر شما را خنگ نمی‌کند شاید شما هم شنیده باشید که هنوز خیلی از مردم اعتقاد دارند پنیر باعث کم‌هوشی یا به اصطلاح خنگی می‌شود و بر همین اساس از خوردن آن اجتناب می‌کنند یا اینکه برخی معتقدند خانم‌های باردار باید از خوردن آن خودداری کنند. این عقاید تا چه حد می‌تواند درست باشد؟ […]

بارگزاری پست های بیشتر