دی ۱۳۹۵

ورزش هایی که غبغب را از بین می برند

توسط | ۲۶ دی ۱۳۹۵|پزشکی ورزشی و کار, زیبایی، پوست و مو|

می خواهیم ورزش هایی را به شما آموزش دهیم تا با استفاده از آنها به پوست و ماهیچه قسمت زیر چانه خود قدرت و حجم دهید. هر کدام از این ورز ش ها را روزی ۱۰ تا ۱۵ دقیقه تکرار کنید. […]

این مواد غذایی را بعد از ورزش کردن نخورید

توسط | ۱۳ دی ۱۳۹۵|بیماری‌ها و راه‌های درمان, پزشکی ورزشی و کار, تغذیه سالم و رژیم درمانی|

افرادی که به ورزش کردن اهمیت زیادی می‌دهند پس از به اتمام رسیدن و رزش مواد غذایی خاصی مصرف می کنند تا بدنشان بازسازی شود. به گفته کارشناسان ترمیم باید پس از ۱۵ دقیقه و طی ۲ ساعت انجام گیرد. […]

مهر ۱۳۹۵

تغذیه بعد از ورزش

توسط | ۲۲ مهر ۱۳۹۵|تغذیه سالم و رژیم درمانی|

بیشتر متخصصان تغذیه معتقد هستند که افراد باید ۳۰ دقیقه بعد از ورزش تغذیه مصرف کنند تا مواد مورد نیاز بدن دوباره تامین شود و بدن کربوهیدرات و پروتئین لازم را تامین کند. […]

شهریور ۱۳۹۵

معیارهای تناسب اندام چیست؟

توسط | ۲۶ شهریور ۱۳۹۵|افزایش و کاهش وزن|

برای بعضی از افراد، داشتن اندام متناسب به معنی عضلات حجیم یا یک اندام بی نقص شبیه ساعت شنی است. اما تناسب اندام با ظاهر تعریف نمی‌شود! پنج مولفه در مورد آمادگی جسمانی وجود دارد که باید این‌ها را در نظر داشته باشید: […]

بهترین ورزش‌های چربی سوز

توسط | ۱۱ شهریور ۱۳۹۵|افزایش و کاهش وزن|

همه ما می‌دانیم کاهش وزن سریع کاری دشوار است. متخصصان تغذیه می‌گویند برای داشتن کاهش وزن سریع باید به شدت ورزش کرد و برنامه غذایی با کالری بسیار محدود را اجرا کرد. وقتی صحبت از کالری‌ها می‎شود اینکه بدانیم کدام ورزش‌ها، برای چربی سوزی مفیدترند و کمک می‌کنند کالری بیشتری بسوزانیم، اهمیت زیادی دارد. […]

شهریور ۱۳۹۵

برای کاهش وزن چقدر باید پیاده روی کنیم؟

توسط | ۹ شهریور ۱۳۹۵|افزایش و کاهش وزن|

همه ما می‎دانیم که برای کاهش وزن و تناسب اندام رژیم غذایی و ورزش منظم ضروری است. در میان ورزش‌های مختلف بیشتر متخصصان به افرادی که می‌خواهند لاغر شوند، پیاده روی را توصیه می‌کنند. حال سوال این است برای اینکه لاغر شویم چه مدت زمانی و با چه سرعتی باید پیاده روی کنیم؟  […]

چطور از آرتروز خلاص شویم؟

توسط | ۲ شهریور ۱۳۹۵|پزشکی فیزیکی و توانبخشی|

امروزه اضافه وزن و نداشتن شیوه زندگی سالم سلامت جامعه را به شدت تهدید می کند. تجمع چربی در ناحیه لگن و ران، بدن را در سیکل معیوب قرار می دهد و  موجب سخت شدن حرکت، آسیب های مفصل لگن و زانو و دردهای انتهای لگن می شود. ادامه این حالت باعث بیماری های دیسک ستون فقرات و آرتروز زودرس مفاصل به خصوص در زانو می شود.  […]

با این دو راهکار هرگز آلزایمر نمی‌گیرید!

توسط | ۱ شهریور ۱۳۹۵|بیماری‌ها و راه‌های درمان, تغذیه سالم و رژیم درمانی, مغز و اعصاب|

برای اینکه به آلزایمر مبتلا نشوید کافی است غذاهای سالم بخورید و به طور منظم ورزش کنید. محققان می‎گویند با رژیم غذایی سالم و ورزش منظم می‎توان از بروز تغییرات در مغز و ابتلا به بیماری آلزایمر پیشگیری کرد. بیماری آلزایمر یک بیماری غیرقابل درمان است، اما تا زمانیکه می شود از آن پیشگیری کرد، نیاز به نگرانی نیست. […]

درمان شیزوفرنی با ورزش‌های هوازی!

توسط | ۲۹ مرداد ۱۳۹۵|تازه‌های پزشکی, مغز و اعصاب|

محققان دانشگاه منچستر دریافتند ورزش های هوازی می تواند به افراد مبتلا به شیزوفرنی کمک کند تا با این اختلال روانی مقابله نمایند. این تحقیق همچنین نشان داده است که برنامه ورزش همراه با درمان دارویی موجب بهبود کل عملکرد مغز بیماران شیزوفرنی می شود. […]

میزان چربی سوزی ورزش‌های المپیکی!

توسط | ۲۳ مرداد ۱۳۹۵|افزایش و کاهش وزن, تغذیه سالم و رژیم درمانی|

در یک مقایسه جالب کارشناسان تغذیه میزان ورزش مورد نیاز برای چربی سوزی بدن را متناسب با ورزش های المپیکی به افراد نشان داده اند. خوردن خوراکی در گام اول کار آسانی است اما هنگامی که اضافه وزن، چاقی و انواع بیماری های مزمن به وجود می آید آب کردن حتی یک گرم از آنها کار سخت و دشواری است. […]

بارگزاری پست های بیشتر