شهریور ۱۳۹۴

با ورزش می‌توانید وزن خود را افزایش دهید

توسط | ۲۲ شهریور ۱۳۹۴|افزایش و کاهش وزن|

اگر از افراد لاغری هستید که هر قدر هم بیشتر غذا می‎خورید وزنتان اضافه نمی‎شود و چاق نمی‎شوید. بهتر است ورزش را امتحان کنید. راز افزایش وزن شما در ورزش نهفته است. ورزش نه تنها با افزایش حجم عضلانی کمک کند وزن‌تان را افزایش دهید، بلکه اشتهای شما را هم باز می‌کند و باعث می‎شود بیشتر غذا بخورید.  […]

آیا خانم‌ها به تمرینات ورزشی با وزنه نیاز دارند؟

توسط | ۱۸ شهریور ۱۳۹۴|افزایش و کاهش وزن|

حتما شنیده‌اید که برای کاهش وزن و چربی سوزی باید ورزش‌های هوازی انجام داد. و برای فرم دادن به بدن باید از تمرینات با وزنه استفاده کرد. اما بر اساس نتایج یک تحقیق که اخیراً در مجله Obesity به چاپ رسیده است، تمرینات با وزنه برای چربی سوزی شکم در مقایسه با تمرینات هوازی بهتر عمل می کنند.  […]

ورزش باعث افزایش اعتماد به نفس می‎شود!

توسط | ۱۸ شهریور ۱۳۹۴|پزشکی ورزشی و کار, روانشناسی|

اعتماد به نفس محصول باورهای ما، موفقیت‌ها و چیزهایی است که در زندگی بدست آورده‌ایم. احساس اعتماد به نفس به شیوه ای منطقی و واقع بینانه می‌تواند از فرد در برابر بسیاری از مشکلات جسمی، روانی و عاطفی محافظت کند. ورزش کردن در افزایش این اعتماد به نفس بسیار موثر است. اما ورزش چگونه باعث می‎شود احساس عزت نفس بیشتری کنیم؟  […]

ویتامین C موثرتر از ورزش برای لاغری

توسط | ۱۶ شهریور ۱۳۹۴|افزایش و کاهش وزن, تازه‌های پزشکی, داغ‌ترین مطالب|

مطالعات جدید، اطلاعات پزشکی جالبی در مورد ارتباط بین مصرف ویتامین ث و لاغری آشکار کرده است. این مطالعه بر روی یک گروه از افراد چاق و دارای اضافه وزن انجام شده است تا تاثیر ورزش کردن و مصرف مکمل غذایی ویتامین C را بر روی یک نوع خاصی از پروتئین در بدن به نام  اندوتلین۱ مقایسه کنند. این پروتئین در محدود کردن فعالیت و تنگ کردن عروق خونی کوچک در بدن نقش دارد.  […]

شهریور ۱۳۹۴

با استرس کودکان چه کنیم؟

توسط | ۸ شهریور ۱۳۹۴|بهداشت کودکان, روانشناسی|

با استرس کودکان چه کنیم؟ گاهی اوقات کودکان با دردها و ناراحتی‎های مختلفی مثل معده درد به پزشک مراجعه می‎کنند اما علت بعضی از این دردها استرس کودک و ناراحتی‎های روحی است نه جسمی. گاهی اوقات کودکان به دلیل اینکه والدین آنها استرس دارند، دچار استرس می‎شوند. آنها می‌بینند والدین آنها چگونه رفتار می‎کنند و نگرانی آنها را جذب می‌کنند.  […]

تیر ۱۳۹۴

قبل از ورزش کردن چه بخوریم؟

توسط | ۲۴ تیر ۱۳۹۴|افزایش و کاهش وزن, پزشکی ورزشی و کار, تغذیه سالم و رژیم درمانی|

قبل از ورزش کردن چه بخوریم؟  اگر یک رژیم غذایی سالم و کم کالری را در طول روز دنبال می‌کنید احتمالا نیازی نیست قبل از ورزش چیزی بخورید. اما اگر این کار باعث شود انرژی شما بیشتر شود کار خوبی خواهد بود. این کار از افت قند خون حین ورزش جلوگیری می‌کند. غذاهای مناسب را انتخاب کنید. و مطمئن شوید آب کافی به بدنتان می‌رسد و در هنگام ورزش کردن بدنتان دچار کم آبی نمی‌شود. […]

دیدگاه‌ها برای قبل از ورزش کردن چه بخوریم؟ بسته هستند
بارگزاری پست های بیشتر