شهریور ۱۳۹۴

با ورزش، فشار خون را پایین بیاورید

توسط | ۲۳ شهریور ۱۳۹۴|پزشکی ورزشی و کار, سلامتی و بهداشت, قلب و عروق|

ورزش یکی از اصلی‌ترین راه‌های کاهش فشار خون است. انجام تمرینات بدنی اثربخشی داروهای فشار خون را بیشتر می‌کند. برای این کار نیازی نیست که ورزشکار حرفه‌ای باشید. فعالیت‌هایی را پیدا کنید که از آنها لذت می‌برید و این فعالیت‌ها را ۳۰ دقیقه در روز انجام دهید. […]

آیا خانم‌ها به تمرینات ورزشی با وزنه نیاز دارند؟

توسط | ۱۸ شهریور ۱۳۹۴|افزایش و کاهش وزن|

حتما شنیده‌اید که برای کاهش وزن و چربی سوزی باید ورزش‌های هوازی انجام داد. و برای فرم دادن به بدن باید از تمرینات با وزنه استفاده کرد. اما بر اساس نتایج یک تحقیق که اخیراً در مجله Obesity به چاپ رسیده است، تمرینات با وزنه برای چربی سوزی شکم در مقایسه با تمرینات هوازی بهتر عمل می کنند.  […]

شهریور ۱۳۹۴

راهکارهایی برای مدیریت استرس

توسط | ۷ شهریور ۱۳۹۴|روانشناسی|

گروهی از دانشمندان متخصص روانشناسی “خندیدن” را بهترین وسیله برای حفظ سلامتی، از بین بردن افسردگی و بالاخره بهتر شدن کار قلب انسان توصیه می‌کنند. خندیدن به بیشتر شدن اعتماد به نفس فرد نیز کمک می‌کند و سبب می‌شود آدمهای کمرو و خجالتی به مرور از این مشکل خلاصی پیدا کنند. شوخی نیز نوعی استراتژی برای کنار آمدن با استرس است. شوخی می‌تواند روشی برای تخلیه کردن تنش ناشی از استرس باشد.  […]

آیا دستگاه دراز و نشست باعث کوچک شدن شکم می‌شود؟

توسط | ۲۸ مرداد ۱۳۹۴|افزایش و کاهش وزن, پزشکی ورزشی و کار|

امروز با تبلیغات زیادی که در مورد دستگاه دراز و نشست شده است، معمولا افراد آن را دیده‌اند. اکثر این وسایل درست مثل یک صندلی هستند که پشتی آن بالا و پایین می‌شود و می‌توان با نشستن روی آن و تکیه به پشتی دراز و نشست کرد. چاقی شکم به دلیل تجمع چربی در این ناحیه است. آب کردن یا سوزاندن چربی‌های شکم لزوماً با حرکات ورزشی شکمی و حرکاتی مثل درازو نشست انجام نمی‌شود. انجام ورزش هایی مثل دراز و نشست و سایر حرکات شکمی تنها باعث می‌شوند عضلات شکم که در واقع زیر سازی چربی‌ها هستند، تقویت شوند و تأثیر کمی روی سوزاندن چربی ها بگذارند. […]

بارگزاری پست های بیشتر