شهریور ۱۳۹۵

بهترین منابع پروتئین برای بدنسازان!

توسط | ۳ شهریور ۱۳۹۵|افزایش و کاهش وزن, تغذیه سالم و رژیم درمانی|

اگرچه پروتئین برای ورزشکاران و به خصوص بدنسازانی که می‎خواهند عضلات‎شان را تقویت کنند، بسیار مهم است، اما برای سایر افراد نیز ضروری است. ما برای زنده ماندن به پروتئین نیاز داریم. بدون آن سلول‌های ما نمی‌توانند عملکرد مناسبی داشته باشند و عملکرد ذهن کاهش یافته و سیستم ایمنی نمی‌تواند با بیماری‌ها مقابله کند. […]

اسفند ۱۳۹۴

برای کاهش وزن، این ۴ عادت را ترک کنید

توسط | ۱۸ اسفند ۱۳۹۴|افزایش و کاهش وزن|

بسیاری از افراد دوست دارند وزن کم کنند و کار‌های زیادی را برای دستیابی به این هدف انجام می‌دهند. عده‌ای با وجود اینکه ورزش می‌کنند، چندان نتیجه‌ای در زمینه کاهش وزن به‌ دست نمی‌آورند. در این مطلب به عادت‌هایی خواهیم پرداخت که باعث می‎شود افراد  به‌ وزن ایده‌آل‌شان دست نیابند. […]

اسفند ۱۳۹۴

۶ مکمل بدنسازی برای ورزشکاران

توسط | ۶ اسفند ۱۳۹۴|پزشکی ورزشی و کار|

بسیاری از افرادی که بدنسازی انجام می‎دهند برای افزایش حجم عضلات بدن و افزایش آمادگی جسمانی از این مکمل‌ها استفاده می‌کنند. در این مطلب تعدادی از این مکمل‌ها را به شما معرفی می‌کنیم. ۶ مکمل زیر برای همه ورزشکاران مفید هستند: […]

دی ۱۳۹۴

نکات تغذیه‌ای مخصوص ورزشکاران

توسط | ۱۴ دی ۱۳۹۴|پزشکی ورزشی و کار, تغذیه سالم و رژیم درمانی|

اگر ورزش می‌کنید باید مراقب تغذیه خود باشید. از آنجایی که غذاها انرژی بدن ما را تامین می‌کنند، برای اینکه بتوانید به برنامه ورزشی خود پایبند باشید و ورزش را ادامه دهید، باید پرانرژی و سرحال باشید. […]

مرداد ۱۳۹۴

تغذیه مناسب برای ورزشکاران

توسط | ۲۷ مرداد ۱۳۹۴|افزایش و کاهش وزن, پزشکی ورزشی و کار, تغذیه سالم و رژیم درمانی|

شاید برای شما این سوال پیش آمده باشد که آیا تغذیه یک ورزشکار باید با فردی که تحرک کمتری دارد متفاوت باشد. برای پاسخ به این سوال شما را به خواندن این مطلب دعوت می‌کنیم. در این مطلب اطلاعات پزشکی در مورد تغذیه صحیح برای ورزشکاران مطرح شده است.   […]

بارگزاری پست های بیشتر