شهریور ۱۳۹۵

از کجا بفهمیم کمبود پروتئین داریم؟

توسط | ۱۸ شهریور ۱۳۹۵|تغذیه سالم و رژیم درمانی|

وجود پروتئین برای انجام کارهای روزانه و احساس سلامتی بسیار ضروری است! گروه گسترده‌ای از افراد دچار کمبود پروتئین هستند، بیش‌تر افرادی که در این گروه قرار می‌گیرند گیاهخوارند و یا کسانی که معمولا بیرون از خانه غذا می‌خورند. اما چطور بهفمیم که پرو‌تئین دریافتی روزانه‌مان کافی است یا خیر؟ […]

شهریور ۱۳۹۵

ویتامین‌هایی برای درمان افسردگی و اضطراب

توسط | ۴ شهریور ۱۳۹۵|تغذیه سالم و رژیم درمانی, روانشناسی, سلامتی و بهداشت|

کمبود ویتامین ها و مواد معدنی می‌تواند باعث تشدید مشکلات جدی روانی مانند افسردگی و اضطراب شده که بسیار هم رایج است. حتی افرادی که فوق العاده سالم غذا می‌خورند نیز می‌توانند کمبود ویتامین و مواد معدنی داشته باشند. اینجاست که استفاده از مکمل‌‌ها توصیه می‎شود که البته شما باید همیشه اول با یک پزشک مشورت کنید. […]

هر ویتامینی را چه ساعتی از روز بخوریم؟

توسط | ۲۸ مرداد ۱۳۹۵|سلامتی و بهداشت|

اغلب ویتامین‌ها و مواد غذایی عملکرد مشخصی در بدن دارد و در صورت مصرف در زمان و شرایط درست بهتر عمل می‌کند. مصرف تمامی مکمل ها باهم توصیه نمی‌شود. بنابراین بهتر است نحوه عملکرد و زمان مناسب برای مصرف هر مکمل غذایی را بدانید تا بهترین نتیجه را برای سلامتی بدنتان بگیرید.  […]

اسفند ۱۳۹۴

۶ مکمل بدنسازی برای ورزشکاران

توسط | ۶ اسفند ۱۳۹۴|پزشکی ورزشی و کار|

بسیاری از افرادی که بدنسازی انجام می‎دهند برای افزایش حجم عضلات بدن و افزایش آمادگی جسمانی از این مکمل‌ها استفاده می‌کنند. در این مطلب تعدادی از این مکمل‌ها را به شما معرفی می‌کنیم. ۶ مکمل زیر برای همه ورزشکاران مفید هستند: […]

آبان ۱۳۹۴

غذاهای سرشار از کلسیم

توسط | ۵ آبان ۱۳۹۴|تغذیه سالم و رژیم درمانی|

همه ما می‎دانیم که شیر، پنیر، ماست و در کل لبنیات مواد غذایی غنی از کلسیم هستند. اما این ماده معدنی را می‎توان در خوراکی‎های دیگر نیز یافت. در این مطلب اطلاعات تغذیه‎ای راجع به بعضی از مواد غذایی سرشار از کلسیم برای شما بیان شده است.  […]

مرداد ۱۳۹۴

مرداد ۱۳۹۴

چرا وقتی رژیم می‌گیریم دچار ریزش مو می‌شویم؟

توسط | ۷ مرداد ۱۳۹۴|تغذیه سالم و رژیم درمانی, زیبایی، پوست و مو|

چرا وقتی رژیم می‌گیریم دچار ریزش مو می‌شویم؟ ریزش مو علل متفاوتی دارد مانند استرس، کمبود شدید مواد معدنی و ویتامین‌ها، بالا بودن هورمون‌های جنسی مردانه،مقاومت به انسولین،عدم رعایت اصول مناسب شستشوی مو، عدم استفاده از شامپو و صابون با PH مناسب و ... از عوامل آن است. تغذیه و رژیم بد تنها روی تخلیه [...]

بارگزاری پست های بیشتر