شهریور ۱۳۹۵

اگر ریزش مو دارید این وعده غذایی را فراموش نکنید!

توسط | ۴ شهریور ۱۳۹۵|دسته‌بندی نشده, زیبایی، پوست و مو, سلامتی و بهداشت|

صبحانه یکی از مهم ترین و اصلی ترین وعده های غذایی است که کمک شایانی به رشد و سلامتی مو می کند اما متاسفانه درصد زیادی از افراد به بهانه های مختلف این وعده غذایی را حذف می‌کنند. متخصصان تغذیه می‌گویند ریزش مو یکی از نتایج بی توجهی به صرف وعده صبحانه است.  […]

خرداد ۱۳۹۵

برای کاهش وزن، آب هویج بخورید!

توسط | ۱۶ خرداد ۱۳۹۵|افزایش و کاهش وزن, تغذیه سالم و رژیم درمانی|

آب هویج کم کالری و کم چربی است و در عین حال سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی می‌باشد. در نتیجه آب هویج، برای هر برنامه کاهش وزن مفید است. لایه‌های ضخیم سلولز روی دیواره‌های سلولی هویج خام، مانع هضم و جذب کامل ویتامین‌ها و مواد معدنی آن می‎شود. اما با گرفتن آب هویج، این دیواره‌های سلولی را می‌شکنید.  […]

فروردین ۱۳۹۵

کمبود منیزیم با ابتلا به دیابت ارتباط دارد!

توسط | ۱۰ فروردین ۱۳۹۵|تغذیه سالم و رژیم درمانی|

منیزیم را شاید بتوان اساسی‌ترین ماده معدنی مورد نیاز بدن به‌شمار آورد زیرا برای برقراری تعادل الکتریکی همه سلول‌های بدن لازم است و کمبودش از کمبود هر ماده غذایی دیگری بیشتر سبب بروز انواع بیماری‌ها مانند دیابت خواهد شد. به عبارت دقیق‌تر، پس از اکسیژن، آب، و مواد غذایی اصلی، منیزیم را می‌توان مهم‌ترین عنصر مورد نیاز بدن به‌شمار آورد. […]

آبان ۱۳۹۴

غذاهای سرشار از کلسیم

توسط | ۵ آبان ۱۳۹۴|تغذیه سالم و رژیم درمانی|

همه ما می‎دانیم که شیر، پنیر، ماست و در کل لبنیات مواد غذایی غنی از کلسیم هستند. اما این ماده معدنی را می‎توان در خوراکی‎های دیگر نیز یافت. در این مطلب اطلاعات تغذیه‎ای راجع به بعضی از مواد غذایی سرشار از کلسیم برای شما بیان شده است.  […]

شهریور ۱۳۹۴

تغذیه مناسب برای دوران یائسگی

توسط | ۲۹ شهریور ۱۳۹۴|بهداشت بانوان, تغذیه سالم و رژیم درمانی, سالمندان|

در زمان یائسگی (Menopause) تغییرات زیادی در بدن رخ می‎دهد. فعالیت فیزیکی بدن بعد از سن ۵۰ سالگی کاهش می‎یابد. سطح هورمون استروژن بدن کاهش می‎یابد. در این دوران بدن به بعضی از انواع مواد مغذی بیشتر نیاز دارد و به بعضی مواد معدنی مثل آهن کمتر نیاز دارد. بنابراین رعایت نکات تغذیه‎ای در این دوران از اهمیت زیادی برخوردار است. […]

غذاهای سرشار از آهن

توسط | ۲۱ شهریور ۱۳۹۴|تغذیه سالم و رژیم درمانی|

گنجاندن خوراکی‌هایی که دارای مقادیر زیادی پروتئین، کلسیم، روی، آهن و دیگر مواد مغذی و ویتامین‌ها هستند، در رژیم غذایی روزانه از اهمیت زیادی برخوردار است. برترین پزشکان و متخصصان اعتقاد دارند فقر آهن شایع‌ترین نشانه سوء‌تغذیه در افراد است.  اطلاعات پزشکی نشان می‌دهد کمبود این ماده مغذی باعث کم خونی شده و فرد را در معرض انواع بیماری‌ها و عفونت‎ها قرار می‎دهد. می‌گویند مقدار نیاز روزانه بدن به این ماده مغذی در زنان روزانه ۱۸ میلی‌گرم است و اگر حامله باشند ۲۷ میلی‌گرم، در حالی که این عدد در مردان فقط ۸ میلی‌گرم در روز است. در این مطلب چند نمونه از خوراکی‌هایی که منبع غنی از آهن هستند را به شما معرفی می‌کنیم. […]

مرداد ۱۳۹۴

ناخن‌های مصنوعی تهدیدی برای سلامتی

توسط | ۲۷ مرداد ۱۳۹۴|زیبایی، پوست و مو|

ناخن‌های مصنوعی تهدیدی برای سلامتی ناخن‌ها در تمام مدت در حال رشد هستند، اما سرعت رشد آن‌ها بستگی به عوامل بسیاری از جمله سن، تغذیه، بیماری‌ها، هورمون‌ها و فصول سال دارد. ناخن‌ها علاوه بر زیبایی وظیفه مراقبت از نوک انگشتان دست و پا را به عهده دارند. سلامتی و بهداشت ناخن‌ها، صرف نظر از زیبایی، نشانگر سلامت جسم است. رنگ ناخن بیانگر سلامت درون و جسم شماست. بنابراین توجه بیشتری به ناخن‌های خود داشته باشید. ناخن‌های سالم (کوتاه یا بلند) باید صاف، بدون لک، فرورفتگی یا برآمدگی، شفاف و متمایل به رنگ صورتی باشند. ساختار ناخن در افراد گوناگون با توجه به زمینه ژنتیک، اندکی با یکدیگر متفاوت است، که همین امر موجب تفاوت در میزان استحکام  و مقاومت ناخن‌ها می‌شود. با کوتاه کردن ناخن‌ها می‌توان تا حدود زیادی از جمع شدن هر گونه میکروب بیماری زا در زیر آن جلوگیری کرد. ناخن‌ها بیشتر محتاج مواد معدنی و املاح مغذی خاصی هستند تا سلامت آن‌ها را به شکل صحیحی تأمین کند و بسیاری از روش های آرایشی و زیبایی، عوارض نامطلوب بلند مدتی روی ناخن‌ها برجای می‌گذارند. […]

نکاتی در مورد سلامت موها

توسط | ۲۷ مرداد ۱۳۹۴|زیبایی، پوست و مو, سلامتی و بهداشت|

سلامت موهای شما با آنچه می‌خورید ارتباط مستقیم دارد. تغذیه‌ی سالم بسیار بر سلامت موی شما تأثیر گذار است. ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز باید به موهای شما برسد تا زیباتر و براق‌تر جلوه کند. ولی آن گونه نیست که درست از آغاز استفاده از ویتامین‌ها اثر آن ها را مشاهده کنید بلکه برای به نتیجه رسیدن لازم است ۲ تا ۳ ماه ادامه دهید. ویتامین‌هایی از قبیل B6، فولیک اسید، منیزیم، سولفور‌زینک و کراتین از نوع بتا، باید از راه تغذیه و یا قرص کمکی به بدن رسانده شوند تا سلامت موها حفظ شود. […]

مرداد ۱۳۹۴

چرا وقتی رژیم می‌گیریم دچار ریزش مو می‌شویم؟

توسط | ۷ مرداد ۱۳۹۴|تغذیه سالم و رژیم درمانی, زیبایی، پوست و مو|

چرا وقتی رژیم می‌گیریم دچار ریزش مو می‌شویم؟ ریزش مو علل متفاوتی دارد مانند استرس، کمبود شدید مواد معدنی و ویتامین‌ها، بالا بودن هورمون‌های جنسی مردانه،مقاومت به انسولین،عدم رعایت اصول مناسب شستشوی مو، عدم استفاده از شامپو و صابون با PH مناسب و ... از عوامل آن است. تغذیه و رژیم بد تنها روی تخلیه [...]

بارگزاری پست های بیشتر