تیر ۱۳۹۵

کالری روزانه مورد نیاز بدن برای کاهش وزن

توسط | ۲۳ تیر ۱۳۹۵|افزایش و کاهش وزن, تغذیه سالم و رژیم درمانی|

اولین قدم برای شروع یک رژیم کاهش وزن، محاسبه کالری مورد نیاز بدن برای انجام فعالیت‌های روزانه است. کالری های مصرفی روزانه بسته به سن و جنسیت افراد متفاوت است. به طور متوسط زنان ۲۰۰۰ و مردان ۲۵۰۰ کالری روزانه نیاز دارند.  […]

اسفند ۱۳۹۴

رژیم سوپ کلم برای کاهش وزن

توسط | ۴ اسفند ۱۳۹۴|تغذیه سالم و رژیم درمانی|

سوپ چربی سوز که به سوپ کلم نیز معروف است، یک راه عالی برای کاهش چند کیلوگرم است. رژیم غذایی سوپ کلم، ۷ روز طول می‌کشد. در طول این مدت، شما می‌توانید هر چقدر که می‌خواهید سوپ بخورید. افرادی که آن را امتحان کرده‌اند، می‌گویند این سوپ، سوخت و ساز بدن را فعال می‌کند. همچنین سیستم گوارش را پاکسازی کرده و به کاهش وزن کمک می‌کند. […]

مراقبت‌های بعد از جراحی کاهش وزن

توسط | ۲۸ بهمن ۱۳۹۴|افزایش و کاهش وزن|

عمل جراحی کاهش وزن شامل روش‌های جراحی است که روی افرادی که اضافه وزن دارند، انجام می‌شود. این جراحی‌ها معمولا شامل کاهش اندازه معده، قرار دادن بالون در معده یا حتی برداشتن قسمتی از معده می‌شود. […]

با این صبحانه تمام روز پر انرژی باشید!

توسط | ۱۴ بهمن ۱۳۹۴|تغذیه سالم و رژیم درمانی|

بهترین پزشکان و متخصصان تغذیه توصیه می‌کنند برای افزایش کارایی مغز و عملکرد بدن و جلوگیری از چاقی و پرخوری باید به وعده صبحانه توجه کنید. چرا روز خود را با یک غذای جالب که تمام روز شما را پرانرژی و سرحال نگه می‎دارد، شروع نمی‎کنید؟ شاید ترجیح دهید که طبق معمول یک فنجان قهوه در اول روز میل کنید تا سرحال شوید. اما می‎توانید از ترکیب کردن همین قهوه با موز و شیر یک صبحانه انرژی‌زا درست کنید.  […]

بهمن ۱۳۹۴

برای کاهش وزن غذاهای حاوی فلانوئید بخورید

توسط | ۱۱ بهمن ۱۳۹۴|افزایش و کاهش وزن, تغذیه سالم و رژیم درمانی|

بهترین پزشکان و متخصصان تغذیه توصیه می‌کنند میوه‌ها و سبزیجات سرشار از فلانوئید را در رژیم غذایی خود بگنجانید. این میوه ها و سبزیجات که شامل سیب، گلابی، انواع توت و پیاز می‎شود، می‎تواند به کاهش وزن و جلوگیری از چاقی کمک کند.  […]

برای کاهش وزن شربت عسل بخورید

توسط | ۲۱ دی ۱۳۹۴|تغذیه سالم و رژیم درمانی, طب سنتی و گیاهان دارویی|

عسل یکی از مواد غذایی است که به عنوان دارو نیز استفاده می‎شود. برای عسل خواص دارویی بیشماری عنوان شده است. برای مثال عسل یک آنتی بیوتیک قوی است که خواص آنتی اکسیدانی نیز دارد و برای کاهش وزن یا درمان سرماخوردگی مفید است. از طرفی برترین پزشکان و متخصصان تغذیه نوشیدن مقدار کافی آب را در طول روز توصیه می‌کنند. بهتر است این آب را با اضافه کردن مقداری عسل طعم دار کنید. […]

نکات تغذیه‌ای مخصوص ورزشکاران

توسط | ۱۴ دی ۱۳۹۴|پزشکی ورزشی و کار, تغذیه سالم و رژیم درمانی|

اگر ورزش می‌کنید باید مراقب تغذیه خود باشید. از آنجایی که غذاها انرژی بدن ما را تامین می‌کنند، برای اینکه بتوانید به برنامه ورزشی خود پایبند باشید و ورزش را ادامه دهید، باید پرانرژی و سرحال باشید. […]

با این نوشیدنی از شر چربی شکم خلاص شوید

توسط | ۱۴ دی ۱۳۹۴|افزایش و کاهش وزن, تغذیه سالم و رژیم درمانی|

اگر از یک متخصص تغذیه یا مربی ورزشی بپرسید که کدام قسمت بدن سخت‌تر لاغر می‎شود، جواب می‎دهد که چربی شکم سخت‌تر از سایر قسمت‎های بدن آب می‎شود. به خصوص اگر یک یا چند بارداری داشته‎اید یا به طور کلی اندازه دور کمرتان زیاد است. […]

آذر ۱۳۹۴

اگر گوشت باعث سرطان می‎شود، به جای آن چه بخوریم؟

توسط | ۲ آذر ۱۳۹۴|تغذیه سالم و رژیم درمانی|

احتمالا شما هم خبر سرطان زا بودن گوشت‌های فرآوری شده مثل سوسیس و کالباس و گوشت قرمز را که در تمام دنیا سر و صدا به پا کرده بود، شنیده‌اید. (اگر کنجکاو هستید دلیل سرطان‌زا بودن آنها را بدانید می‎تواند مطلب گوشت قرمز باعث ابتلا به سرطان می‎شود! را مطالعه کنید.)  […]

نارنگی میوه‌ای برای لاغری!

توسط | ۲۶ آبان ۱۳۹۴|افزایش و کاهش وزن, تغذیه سالم و رژیم درمانی|

اطلاعات پزشکی حاصل از تحقیقات برترین پزشکان و متخصصان تغذیه در دانشگاه انتاریوی کانادا نشان می‎دهد که این ابر میوه کوچک و قدرتمند نه تنها به کاهش وزن کمک می‎کند و باعث لاغری می‎شود، بلکه به سلامت عروق کمک کرده و در پیشگیری از دیابت نوع ۲ نیز مفید است.  […]

بارگزاری پست های بیشتر