غذاهایی که می‌خوریم چه مقدار قند دارند؟

توسط | ۲۲ تیر ۱۳۹۴|تغذیه سالم و رژیم درمانی|

سلول‌های بدن ما برای زنده ماندن نیاز به (گلوکز) دارند اما مصرف بیش از اندازه آن خطر ابتلا به بیماری‌های مختلف از جمله پوسیدگی دندان، چاقی و دیابت نوع ۲ را افزایش می‌دهد. برای اینکه مقدار مصرف روزانه خود را کنترل کنیم باید بدانیم مواد غذایی که می‌خوریم چقدر قند دارند. متخصصان تغذیه توصیه می کنند که میزان دریافتی روزانه در مردان نباید بیش از ۱۵۰ کالری و در زنان نیز نباید بیش از ۱۰۰ کالری باشد. در واقع میزان مصرف آن نباید از ۱۳ قاشق چای خوری در روز بیشتر باشد. […]