مرداد ۱۳۹۵

اشتباهاتی که ورزش‌تان را بی‌اثر می‌کند!

توسط | ۱۵ مرداد ۱۳۹۵|افزایش و کاهش وزن, پزشکی ورزشی و کار|

تمام کسانی که قصد دارند از فواید ورزش و فعالیت بدنی بهره مند شوند، باید از این اشتباهات رایج در ورزش پرهیز کنند. این اشتباهات در طول ورز‎ش و بعد از ور‎زش، تمام تلاش های شما را برای انجام یک ور‌زش موثر از بین می‌برد. […]

خرداد ۱۳۹۵

بعد از مطالعه، ورزش کنید تا حافظه‎تان تقویت شود!

توسط | ۲۹ خرداد ۱۳۹۵|تازه‌های پزشکی|

محققان اعتقاد دارند فعالیت بدنی به همان اندازه که برای بدن مفید است برای مغز نیز مفید است. محققان هلندی در مطالعات خود دریافتند ورزش کردن ۴ ساعت بعد از مطالعه می‎تواند حافظه بلند مدت را تقویت کند. نتایج این تحقیقات در مجله Current Biology منتشر شده است. […]

آذر ۱۳۹۴

نشستن طولانی مدت برای بیماران قلبی خطرناک است

توسط | ۹ آذر ۱۳۹۴|قلب و عروق|

اطلاعات پزشکی حاصل از مطالعات فراوان در زمینه بیماری‌های قلبی عروقی نشان می‎دهد که نشستن برای مدت طولانی می‎تواند برای بیماران قلبی خطرناک باشد صرف نظر از این که این افراد ورزش می‌کنند و فعالیت بدنی هم دارند یا خیر. […]

شهریور ۱۳۹۴

ورزش باعث افزایش اعتماد به نفس می‎شود!

توسط | ۱۸ شهریور ۱۳۹۴|پزشکی ورزشی و کار, روانشناسی|

اعتماد به نفس محصول باورهای ما، موفقیت‌ها و چیزهایی است که در زندگی بدست آورده‌ایم. احساس اعتماد به نفس به شیوه ای منطقی و واقع بینانه می‌تواند از فرد در برابر بسیاری از مشکلات جسمی، روانی و عاطفی محافظت کند. ورزش کردن در افزایش این اعتماد به نفس بسیار موثر است. اما ورزش چگونه باعث می‎شود احساس عزت نفس بیشتری کنیم؟  […]

راهکارهایی برای کاهش کلسترول

توسط | ۱۴ شهریور ۱۳۹۴|بیماری‌ها و راه‌های درمان, قلب و عروق|

اگر پزشک به شما گفته که کلسترول خونتان بالا است، حتما باید تغییراتی در رژیم غذایی و سبک زندگی خود برای کاهش کلسترول ایجاد کنید. حتی اگر دکتر برای شما دارو تجویز کرده باشد، باز هم نیاز است برای سلامت قلب، رژیم غذایی خود را تغییر داده و فعالیت بدنی خود را بیشتر کنید.  […]

مرداد ۱۳۹۴

بارگزاری پست های بیشتر