خرداد ۱۳۹۵

برای تقویت عضلات، گوجه سبز بخورید!

توسط | ۱۸ خرداد ۱۳۹۵|تغذیه سالم و رژیم درمانی|

اطلاعات پزشکی به دست آمده از مطالعات محققان دانشگاه آیوا نشان می‎دهد. ترکیباتی در میوه سیب و گوجه سبز وجود دارد که پروتئین‌های موثر در روند پیری عضلات را غیرفعال کرده و باعث بازسازی عضلا‌ت به میزان ۳۰ درصد می‌شوند. با افزایش سن به مرور از حجم و قدرت عضله‌های بدن کاسته می‎شود، به همین دلیل افراد مسن قادر به انجام کارهای سنگین نیستند.  […]

خرداد ۱۳۹۵

بهترین سن برای بدنسازی

توسط | ۷ خرداد ۱۳۹۵|پزشکی ورزشی و کار|

مردم در تمامی سنین، تمرینات بدنسازی را برای افزایش قدرت، سلامت، و بدست آوردن ظاهر متناسب فیزیکی انجام می‌دهند. تمرینات بدنسازی، مقدار زیادی فشار بر بدن وارد می‌کنند و بدن در سنین مختلف، به روش‌های مختلفی واکنش نشان می‌دهد. امن ترین و موثرترین روش در زمانی هستند که شما فرم و دستورالعمل‌های تمرینی مناسب برای گروه سنی خودتان را دنبال می‌کنید. […]

گیاهانی که به عضله سازی کمک می‎کنند

توسط | ۲۱ اردیبهشت ۱۳۹۵|طب سنتی و گیاهان دارویی|

برای ساخت و تقویت عضلات، شما باید با وزنه تمرین کنید و یک رژیم غذایی سالم داشته باشید. اما غذاها، مکمل‎ها و گیاهان خاصی وجود دارند که می‎توانند به عضله سازی کمک کنند و با تحریک بافت عضلات باعث رشد آنها شوند. در این مطلب چند گیاه معرفی می‌کنیم که می‌توانند به شما کمک کنند توده‌ی عضلانی‌تان را پرورش داده و شکل دهید. […]

اسفند ۱۳۹۴

مواد غذایی مناسب برای عضله سازی

توسط | ۲۹ اسفند ۱۳۹۴|افزایش و کاهش وزن, تغذیه سالم و رژیم درمانی|

برای عضله سازی، یکی از کارهایی که باید انجام دهید، خوردن مواد غذایی عضله ساز است. باید مواد غذایی حاوی پروتئین را انتخاب ‌کنید، زیرا به ساخت عضله و ترمیم آن کمک می‌کنند. همچنین مصرف چربی‌ها، مواد مغذی گیاهی، ویتامین‌ها و مواد معدنی نیز برای کمک به سلامت کلی بدن و تامین انرژی لازم برای تمرینات ورزشی اهمیت دارند. […]

باورهای اشتباه در مورد تناسب اندام!

توسط | ۱۶ اسفند ۱۳۹۴|افزایش و کاهش وزن, پزشکی ورزشی و کار|

باورهای نادرستی که در مورد روش ورزش کردن و تناسب اندام دارید ممکن است روی نتیجه‌ی کارتان تاثیر منفی داشته باشد. بعنوان مثال، اگر فکر کنید حتما باید دچار درد عضلانی شوید تا ثابت شود که خوب تمرین کرده‌اید، ممکن است در نهایت مصدوم شوید! […]

بارگزاری پست های بیشتر