چه نکاتی در استفاده از دستگاه دراز و نشست باید بدانیم؟

توسط | ۲۸ مرداد ۱۳۹۴|افزایش و کاهش وزن, پزشکی ورزشی و کار|

ورزش‌هایی مثل پیاده‌روی سریع، دو، دوچرخه سواری و شنا از معمول ترین ورزش‌های هوازی هستند همچنین ورزش‌هایی مانند: یوگا یا فوتبال و بسکنبال هم می‌توانند هوازی به حساب بیایند. این ورزش‌ها تمام عضلات را تقویت کرده و به تناسب اندام و چربی سوزی بدن کمک می‌کنند. در واقع می‌توان گفت که بدون رژیم غذایی و ورزش‌های هوازی و تنها با استفاده از دستگاه دراز و نشست، شکم بزرگ به هیچ عنوان کوچک نخواهد شد. باید در هنگام استفاده از دستگاه دراز و نشست مواظب کمر بود زیرا استفاده نادرست از این دستگاه‌ها می‌تواند به بدن صدمات متفاوتی وارد سازد. دراز و نشست برای کمر ورزش سنگینی است و استفاده از دستگاه اگر به گونه‌ای باشد که اگر بدون این که بدنتان را گرم کنید ورزش را شروع کنید، یعنی فرد با بدن سرد روی دستگاه می‌خوابد و یک ورزش سنگین برای کمر را شروع می‌کند، در نتیجه کمرش آسیب خواهد دید. پس باید در مرحله اول ابتدا کمر با ورزش گرم شود. […]