خرداد ۱۳۹۵

چند نکته برای داشتن شکم صاف

توسط | ۱۵ خرداد ۱۳۹۵|افزایش و کاهش وزن, تغذیه سالم و رژیم درمانی|

داشتن شکم صاف نیازمند ترکیبی از تغذیه خوب ، سلامت قلب و عروق و ورزشهای شکمی می باشد. کسانیکه این سه را ترکیب کنند بهترین نتایج را خواهند گرفت. چربی ذخیره شده در شکم یکی از مقاوم ترین و خطرناک‌ترین نوع چربی ها از نظر ایجاد مشکلات عروقی و قلبی و بیماری های متابولیکی در شخصی است. مقاومت چربی ذخیره ای بدن در ناحیه شکم، فقط می تواند با رژیم لاغری و ورزش شکسته شود. […]

اردیبهشت ۱۳۹۵

۵ تمرین برای آب کردن شکم

توسط | ۶ اردیبهشت ۱۳۹۵|افزایش و کاهش وزن|

داشتن شکم صاف و شش تکه برای خیلی‌ها آرزوی دست نیافتنی به نظر می‎رسد. اما واقعیت این است که هم زنان و هم مردان می‌توانند با تمرینات مداوم و مناسب، عضلات شکمشان را سفت و محکم کنند. در این مطلب ۵ تمرین به شما آموزش می‎دهیم که شما را به آرزویتان خواهد رساند، البته باید به تغذیه سالم، افزایش سوخت و ساز، استراحت و مصرف آب کافی نیز در کنار این تمرینات توجه داشته باشید. […]

اسفند ۱۳۹۴

آیا برنج واقعا اندازه دور شکم را زیاد می‌کند؟

توسط | ۲۲ اسفند ۱۳۹۴|تغذیه سالم و رژیم درمانی|

برنج سفید منبع متراکم کربوهیدرات‌ها بوده و پروتئین و چربی اندکی دارد. درست است که مصرف برنج سفید موجب افزایش چربی شکم، ریسک دیابت نوع دوم و سندرم متابولیک می‌شود. اما  با وجود اینکه فرهنگ‌های آسیایی باستانی قرن‌هاست که برنج می‌خورند و قاره آسیا امروزه هم حدوداً ۹۰ درصد برنج دنیا را مصرف می‌کند. اما درصد پایین‌تری از آمار چاقی و بیماری های قلبی در این کشورها مشاهده می‎شود. […]

در یک ماه شکم شش تکه (سیکس پک) داشته باشید!

توسط | ۱۳ اسفند ۱۳۹۴|افزایش و کاهش وزن|

بسیاری از افرادی که به تناسب اندام علاقه دارند، دوست دارند عضلات شکم‌شان را شکل بدهند و به اصطلاح شکم شش تکه یا سیکس پک داشته باشند. برای بسیاری از این افراد این کار بسیار مشکل به نظر می‎رسد و گاهی اوقات هر قدر هم در باشگاه وقت صرف می‎کنند و روی عضلات شکم کار می‎کنند باز به نتیجه دلخواه نمی‎رسند. در این مطلب چند راهکار برای اینکه سریعتر شکم‎تان را سیکس پک کنید عنوان کرده‌ایم.   […]

دی ۱۳۹۴

با این نوشیدنی از شر چربی شکم خلاص شوید

توسط | ۱۴ دی ۱۳۹۴|افزایش و کاهش وزن, تغذیه سالم و رژیم درمانی|

اگر از یک متخصص تغذیه یا مربی ورزشی بپرسید که کدام قسمت بدن سخت‌تر لاغر می‎شود، جواب می‎دهد که چربی شکم سخت‌تر از سایر قسمت‎های بدن آب می‎شود. به خصوص اگر یک یا چند بارداری داشته‎اید یا به طور کلی اندازه دور کمرتان زیاد است. […]

آبان ۱۳۹۴

برای لاغری پیاده روی بهتر است یا باشگاه رفتن؟

توسط | ۲۶ آبان ۱۳۹۴|افزایش و کاهش وزن|

اطلاعات پزشکی نشان می‎دهد پیاده روی در کاهش وزن و لاغری و حفظ تناسب اندام زنان به خصوص افراد بالای ۵۰ سال بسیار موثر است. محققان دریافتند افرادی که به طور منظم ۳۰ دقیقه در روز و ۵ بار در هفته پیاده روی می‎کنند، شاخص توده بدنی (BMI) کمتری دارند.  […]

خوراکی‌هایی برای آب کردن شکم

توسط | ۲۳ آبان ۱۳۹۴|افزایش و کاهش وزن, تغذیه سالم و رژیم درمانی, طب سنتی و گیاهان دارویی|

اطلاعات پزشکی نشان می‎دهد شکم بزرگ یکی از فاکتورهای مهم در بسیاری از بیماری‎ها محسوب می‎شود. علاوه بر این، از آنجایی که زیبایی و تناسب اندام هم این روزها از اهمیت بیشتری برای مردم برخوردار است، بزرگ بودن شکم یکی از مشکلاتی است که افراد زیادی برای رفع آن تلاش می‎کنند. گاهی اوقات بزرگ بودن شکم به دلیل مشکلات گوارشی و یا نفخ است. در این موارد با کمک طب سنتی و خوراکی‎هایی می‎توان به کوچک شدن شکم و برطرف شدن نفخ کمک کرد. […]

چربی شکم برای افراد لاغر خطرناک‌تر است!

توسط | ۲۰ آبان ۱۳۹۴|افزایش و کاهش وزن, تازه‌های پزشکی, سلامتی و بهداشت|

برترین پزشکان همیشه در مورد اثرات خطرناک چاقی شکم برای سلامتی به خصوص سلامت قلب و عروق هشدار داده‌اند. اما اطلاعات پزشکی به دست آمده از تحقیقات جدید دانشمندان نشان می‌دهد چربی شکم برای افراد لاغر با وزن نرمال که فقط شکم بزرگ دارند حتی می‎تواند خطرناک‌تر از افراد چاق باشد و باعث مرگ زودرس شود.   […]

مرداد ۱۳۹۴

آیا دستگاه دراز و نشست باعث کوچک شدن شکم می‌شود؟

توسط | ۲۸ مرداد ۱۳۹۴|افزایش و کاهش وزن, پزشکی ورزشی و کار|

امروز با تبلیغات زیادی که در مورد دستگاه دراز و نشست شده است، معمولا افراد آن را دیده‌اند. اکثر این وسایل درست مثل یک صندلی هستند که پشتی آن بالا و پایین می‌شود و می‌توان با نشستن روی آن و تکیه به پشتی دراز و نشست کرد. چاقی شکم به دلیل تجمع چربی در این ناحیه است. آب کردن یا سوزاندن چربی‌های شکم لزوماً با حرکات ورزشی شکمی و حرکاتی مثل درازو نشست انجام نمی‌شود. انجام ورزش هایی مثل دراز و نشست و سایر حرکات شکمی تنها باعث می‌شوند عضلات شکم که در واقع زیر سازی چربی‌ها هستند، تقویت شوند و تأثیر کمی روی سوزاندن چربی ها بگذارند. […]

مرداد ۱۳۹۴

آب کردن چربی شکم با نوشیدنی‌های تابستانی

توسط | ۵ مرداد ۱۳۹۴|افزایش و کاهش وزن, تغذیه سالم و رژیم درمانی|

آب کردن چربی شکم با نوشیدنی‌های تابستانی صاف کردن شکم و کوچک کردن آن یکی از سخت‌ترین کارها در تناسب اندام و کاهش وزن است. در این مقاله، چند نوشیدنی سالم و گوارا را به شما پیشنهاد می کنیم که علاوه بر لذت نوشیدن آنها، سلامت و زیبایی اندام شما نیز حفظ خواهد شد و خبر خوش اینکه، حتی موجب کاهش وزن و صاف شدن شکم نیز می شوند. […]

بارگزاری پست های بیشتر