اردیبهشت ۱۳۹۵

۵ تمرین برای آب کردن شکم

توسط | ۶ اردیبهشت ۱۳۹۵|افزایش و کاهش وزن|

داشتن شکم صاف و شش تکه برای خیلی‌ها آرزوی دست نیافتنی به نظر می‎رسد. اما واقعیت این است که هم زنان و هم مردان می‌توانند با تمرینات مداوم و مناسب، عضلات شکمشان را سفت و محکم کنند. در این مطلب ۵ تمرین به شما آموزش می‎دهیم که شما را به آرزویتان خواهد رساند، البته باید به تغذیه سالم، افزایش سوخت و ساز، استراحت و مصرف آب کافی نیز در کنار این تمرینات توجه داشته باشید. […]

اسفند ۱۳۹۴

در یک ماه شکم شش تکه (سیکس پک) داشته باشید!

توسط | ۱۳ اسفند ۱۳۹۴|افزایش و کاهش وزن|

بسیاری از افرادی که به تناسب اندام علاقه دارند، دوست دارند عضلات شکم‌شان را شکل بدهند و به اصطلاح شکم شش تکه یا سیکس پک داشته باشند. برای بسیاری از این افراد این کار بسیار مشکل به نظر می‎رسد و گاهی اوقات هر قدر هم در باشگاه وقت صرف می‎کنند و روی عضلات شکم کار می‎کنند باز به نتیجه دلخواه نمی‎رسند. در این مطلب چند راهکار برای اینکه سریعتر شکم‎تان را سیکس پک کنید عنوان کرده‌ایم.   […]

دی ۱۳۹۴

با این نوشیدنی از شر چربی شکم خلاص شوید

توسط | ۱۴ دی ۱۳۹۴|افزایش و کاهش وزن, تغذیه سالم و رژیم درمانی|

اگر از یک متخصص تغذیه یا مربی ورزشی بپرسید که کدام قسمت بدن سخت‌تر لاغر می‎شود، جواب می‎دهد که چربی شکم سخت‌تر از سایر قسمت‎های بدن آب می‎شود. به خصوص اگر یک یا چند بارداری داشته‎اید یا به طور کلی اندازه دور کمرتان زیاد است. […]

بارگزاری پست های بیشتر