شهریور ۱۳۹۵

سحرخیزی باعث کاهش وزن می‎شود!

توسط | ۶ شهریور ۱۳۹۵|افزایش و کاهش وزن|

سحرخیز باش تا لاغر شوی! آفتاب اول صبح باعث می شود انرژی بگیریم، هوشیار شویم و تمرکز کنیم و این طرز فکر کمک می کند در ادامه روز به سمت عادت های اشتباه نرویم، پرخوری نکنیم و به اهداف کاهش وزن‌مان پایبند بمانیم. […]

مرداد ۱۳۹۵

این داروها باعث چاقی می‎شوند!

توسط | ۴ مرداد ۱۳۹۵|افزایش و کاهش وزن|

افزایش وزن و چاقی یکی از عوارض جانبی بعضی داروها به‌حساب می‌آید. البته این موضوع دلیل نمی‌شود مصرف داروها را قطع کنید و سلامت‌تان را به خطر بیندازید بلکه می‌توانید با کمی تغییر در سبک زندگی یا جایگزین کردن داروهای خود با داروهای دیگر، تحت‌نظر پزشک معالج از این عارضه جلوگیری کنید. […]

برای کاهش وزن، ماکارونی و نان بخورید!

توسط | ۱۴ تیر ۱۳۹۵|افزایش و کاهش وزن, تغذیه سالم و رژیم درمانی|

سال‌های زیادی کارشناسان تغذیه بر این باور بودند که مصرف نان و ماکارونی به خاطر داشتن کربوهیدرات زیاد، موجب چاقی و افزایش وزن می‌شود. در نتیجه یکی از اصول مهم رژیم‎های کاهش وزن پرهیز از این دو خوراکی و سایر مواد غذایی پرکربوهیدرات مثل برنج بوده است.  […]

خرداد ۱۳۹۵

مس، راز چربی سوزی بدن است!

توسط | ۲۲ خرداد ۱۳۹۵|افزایش و کاهش وزن, تغذیه سالم و رژیم درمانی|

عنصر مس علاوه بر صنایع، در عملکردهای بیولوژیک نیز موثر است. عنصر مس نقش مهمی در ساخت گلبول های قرمز خون، جذب آهن، توسعه و رشد بافت های اتصال دهنده در بدن و تقویت سیستم ایمنی بدن دارد. مطالعات جدید نشان می دهد، عنصر فلزی مس نقش مهمی در چربی سوزی بدن دارد و می تواند در روش های درمان چاقی موثر باشد. […]

خرداد ۱۳۹۵

چند مکمل موثر برای چربی سوزی بیشتر!

توسط | ۶ خرداد ۱۳۹۵|افزایش و کاهش وزن|

امروزه چربی سوزهای موثر و معمولا گران قیمت زیادی در بازار وجود دارند، اما لازم نیست مکمل‌های چربی سوز، گران باشند تا موثر واقع شوند. در این مطلب چند مکمل که از ترکیب مواد دیگر ساخته می‎شوند به شما معرفی می‎کنیم. وقتی یک مکمل می‌تواند به چربی سوزی کمک کند، مصرف آن به همراه یک یا تعداد بیشتری مکمل، می‌تواند اثرات آن را افزایش دهد.  […]

۴ ماده غذایی برای چربی سوزی شکم

توسط | ۳ خرداد ۱۳۹۵|افزایش و کاهش وزن, تغذیه سالم و رژیم درمانی|

چاقی شکم با بسیاری از بیماری های متابولیک، مانند دیابت، افزایش چربی خون، فشار خون و بیماری های قلب و عروق رابطه مستقیم دارد. خیلی از افراد با اینکه مبتلا به اضافه وزن و چاقی نیستند، اما از چاقی شکمی رنج می برند و آنهم به دلیل سبک زندگی غلط و کم تحرکی است. در این مطلب چند خوراکی موثر برای چربی سوزی به خصوص از بین بردن چربی‌های شکم معرفی می‌کنیم. […]

فروردین ۱۳۹۵

کاهش وزن با مصرف این خوراکی‎ها

توسط | ۳۱ فروردین ۱۳۹۵|افزایش و کاهش وزن, تغذیه سالم و رژیم درمانی|

اندام شما نتیجه تغذیه شماست و کمی تغییر در شیوه تغذیه‌تان، می‌تواند به سلامتی بیشتر و تناسب اندام منجر شود. اگر هر کاری می‎کنید نمی‎توانید وزن کم کنید، کافی‌است یک صبحانه جدید را امتحان کنید، ناهارتان را با برنجی متفاوت بخورید یا حتی چند ماده غذایی جدید را جایگزین میان‌وعده‌های پرکالری هر روزتان کنید. مصرف مداوم خوراکی‎های تناسب اندام می‎تواند به کاهش وزن شما کمک کند.  […]

راهی آسان برای پیشگیری از چاقی

توسط | ۲۹ فروردین ۱۳۹۵|افزایش و کاهش وزن, تغذیه سالم و رژیم درمانی|

از قدیم توصیه می‌کرده‌اند که شام را سبک بخورید و سنگین به رختخواب نروید. شاید مهم‌ترین دلیلش‌ هم این بود که شکم پر، خواب را آشفته می‌کند. اما متخصصان تغذیه می‎گویند دیر شام خوردن، حتی اگر شام سبکی باشد، علاوه بر آشفته کردن خواب، سبب اختلال در سوخت و ساز بدن و تجمع چربی در بدن و چاقی می‌شود. […]

قرص دارچین برای کاهش وزن

توسط | ۲۶ فروردین ۱۳۹۵|افزایش و کاهش وزن, طب سنتی و گیاهان دارویی|

دارچین یک یک ادویه معطر و چاشنی‌ قدیمی و معروف است که به دلیل طعم و عطر مطبوعش، در پخت و پز و برای طعم دادن به دسرها، نان‌ها و شیرینی‌ها نیز بسیار استفاده می‌شود. اما این ماده غذایی علاوه بر طعم و عطر، خواص زیاد دیگری هم دارد. دارچین در طب سنتی به عنوان درمانی برای عفونت، التهاب و سایر بیماری‌ها به کار می‌رود. اطلاعات پزشکی نشان می‌دهد که دارچین به طور مؤثر سطح قند خون را تنظیم کرده و به کاهش وزن کمک می‌کند. […]

ورزش‌های بی‌خطر برای زمان قاعدگی

توسط | ۱۹ فروردین ۱۳۹۵|بهداشت بانوان, پزشکی ورزشی و کار|

بیشتر خانم‎ها فکر می‎کنند در مدت قاعدگی نباید ورزش کنند، اما در واقع ممکن است ورزش در این دوره، برای شما مفید هم باشد! ورزش کردن می‎تواند گردش خون را افزایش دهد، نفخ را کم کند، و حتی به کاهش دردهای شکم در دوره قاعدگی کمک کند. […]

بارگزاری پست های بیشتر