تیر ۱۳۹۵

مزایا و معایب رژیم میوه خواری

توسط | ۲۱ تیر ۱۳۹۵|تغذیه سالم و رژیم درمانی|

رژیم میوه خواری به این معنی نیست که شما فقط میوه می خورید. اصول این ر‌ژیم می‌گوید میوه خام نباید بیشتر از ۷۵ درصد از غذای مصرفی‌تان را شامل شود. ر‌ژیم میوه خواری یکی از محدودکننده ترین ها محسوب می شود. چون احتمال سوءتغذیه در این ر‌ژیم بالاست، چندان توصیه نمی شود. […]

شهریور ۱۳۹۴

غذاهای سرشار از آهن

توسط | ۲۱ شهریور ۱۳۹۴|تغذیه سالم و رژیم درمانی|

گنجاندن خوراکی‌هایی که دارای مقادیر زیادی پروتئین، کلسیم، روی، آهن و دیگر مواد مغذی و ویتامین‌ها هستند، در رژیم غذایی روزانه از اهمیت زیادی برخوردار است. برترین پزشکان و متخصصان اعتقاد دارند فقر آهن شایع‌ترین نشانه سوء‌تغذیه در افراد است.  اطلاعات پزشکی نشان می‌دهد کمبود این ماده مغذی باعث کم خونی شده و فرد را در معرض انواع بیماری‌ها و عفونت‎ها قرار می‎دهد. می‌گویند مقدار نیاز روزانه بدن به این ماده مغذی در زنان روزانه ۱۸ میلی‌گرم است و اگر حامله باشند ۲۷ میلی‌گرم، در حالی که این عدد در مردان فقط ۸ میلی‌گرم در روز است. در این مطلب چند نمونه از خوراکی‌هایی که منبع غنی از آهن هستند را به شما معرفی می‌کنیم. […]

بارگزاری پست های بیشتر