آبان ۱۳۹۵

برای لاغری از این میان وعده ها میل کنید!

توسط | ۳ آبان ۱۳۹۵|افزایش و کاهش وزن, تغذیه سالم و رژیم درمانی|

یک رژیم غذایی لاغری ، وعده غذایی یا میان‌ وعده سالم باید متعادل باشد. سعی کنید ترکیبی از کربوهیدرات‌ها، پروتئین و چربی‌های سالم در هر آنچه می‌خورید، وجود داشته باشد و این شامل میان وعده‌های کم‌کربوهیدراتی که در اواسط بعد از ظهر مصرف می‌کنید نیز می‌شود.  برای لاغری با دقت بیشتری میان وعده‌هایتان را انتخاب کنید تا در رژیم غذایی لاغری که مدنظر دارید دچار مشکل نشوید. […]

نسخه طب سنتی برای درمان چاقی

توسط | ۲۷ مهر ۱۳۹۵|افزایش و کاهش وزن, طب سنتی و گیاهان دارویی|

افزایش وزن موجب انواع امراض روحی و جسمی، مانند تصلب شرایین، یبوست، آرتروز، دیسک و گودی کمر، افزایش اسید اوریک خون و افسردگی می شود. استفاده از داروهای گیاهی و نسخه های طب سنتی در درمان چاقی تاثیر چشمگیری دارند. […]

رژیم غذایی برای کم کاری تیروئید

توسط | ۱۱ مهر ۱۳۹۵|دسته‌بندی نشده|

کم کاری تیروئید بیماری شایعی است که به دلیل اختلال در عملکرد غده تیرو‌ئید و کاهش تولید برخی هورمون‌ها به وجود می‌آید. در واقع اختلال در ترشح این دسته از هورمون‌ها به کاهش سوخت و ساز در بدن و مشکلات متعددی منجر می‌شود که چاقی و افزایش وزن هم یکی از این مشکلات به شمار می‌آید. […]

شهریور ۱۳۹۵

رژیم لاغری نادرست باعث بیماری ماراسموس می‎شود!

توسط | ۲۰ شهریور ۱۳۹۵|تغذیه سالم و رژیم درمانی|

کارشناسان تغذیه می‎گویند افرادی که برای لاغر‌ی از رژیم های غذایی کم کالری بدون اصول صحیح تغذیه پیروی می کنند در خطر ابتلا به بیماری های سوء تغذیه و لاغری مفرط (ماراسموس) هستند. یکی از مواردی که در رژیم لاغری باید به آن توجه کرد، کمبود بیش از حد پروتئین است که باعث سوء تغذیه می‎شود.  […]

برای کاهش وزن باید گوشت قرمز را حذف کنید!

توسط | ۱۴ شهریور ۱۳۹۵|افزایش و کاهش وزن, تغذیه سالم و رژیم درمانی|

شاید برای علاقه مندان به گوشت قرمز شنیدن این خبر چندان خوشایند نباشد ولی اگر به دنبال کاهش وزن سریع هستید راهی به جز حذف گوشت قرمز از رژیم غذایی خود ندارید. […]

شهریور ۱۳۹۵

برای کاهش وزن چقدر باید پیاده روی کنیم؟

توسط | ۹ شهریور ۱۳۹۵|افزایش و کاهش وزن|

همه ما می‎دانیم که برای کاهش وزن و تناسب اندام رژیم غذایی و ورزش منظم ضروری است. در میان ورزش‌های مختلف بیشتر متخصصان به افرادی که می‌خواهند لاغر شوند، پیاده روی را توصیه می‌کنند. حال سوال این است برای اینکه لاغر شویم چه مدت زمانی و با چه سرعتی باید پیاده روی کنیم؟  […]

نکاتی در مورد رژیم بدون گلوتن

توسط | ۵ شهریور ۱۳۹۵|تغذیه سالم و رژیم درمانی|

گلو‌تن نوع پروتئین موجود در غلاتی مانند گندم، چاودار و جو است که به نان، بافت پرزدار و جویدنی‌اش را می‌دهد. این پروتئین غیر قابل هضم است و برای افرادی که از بیماری سلیاک رنج می‌برند، عوارض جانبی ناخوشایندی ایجاد می‎کند. به همین دلیل این روزها مواد غذایی بدون گلوتن زیادی در فروشگاه‌ها می‎بینیم و رژیم غذایی فاقد گلوتن رایج شده که در این مطلب به مزایا و معایب آن می‎پردازیم.  […]

برای چاقی یا لاغری، سالاد را چطور بخوریم؟

توسط | ۱ شهریور ۱۳۹۵|افزایش و کاهش وزن, تغذیه سالم و رژیم درمانی|

در اکثر رژیم‌های غذایی برای لاغری، توصیه می‎شود که همراه غذا سالاد خورده شود. اما بهترین موقع خوردن سالاد قبل از غذا است یا بعد از آن؟ متخصصان تغذیه به افرادی که اضافه وزن دارند و می‎خواهند لاغر شوند توصیه می‎کنند سالاد را قبل از غذا بخورند و به افرادی که کمبود وزن دارند و می‎خواهند چاق شوند توصیه می‎کنند بعد از غذا سالاد بخورند.  […]

رنگ آبی باعث لاغری می‎شود!

توسط | ۳۱ مرداد ۱۳۹۵|افزایش و کاهش وزن, تغذیه سالم و رژیم درمانی|

تمام رژیم‌های غذایی موفق از طریق ایجاد تعادلی منطقی بین کالری ورودی به بدن و کالری مصرفی بدن عمل می‌کنند. کاهش وزن و تناسب اندام با ترکیب مناسبی از رژیم غذایی و تمرینات ورزشی امکان‌پذیر است. اما راهکارهای عجیب و غریبی هم در این میان وجود دارند که در روند لاغری موثر هستند و به کاهش وزن سریع‎تر کمک می‎کنند که در این مطلب به آنها اشاره کرده‎ایم. […]

توصیه طب سنتی برای چربی سوزی شکم

توسط | ۲۸ مرداد ۱۳۹۵|افزایش و کاهش وزن, تغذیه سالم و رژیم درمانی, طب سنتی و گیاهان دارویی|

به طور کلی کاهش کالری دریافتی روزانه، دانستن شیوه درست غذا خوردن و انجام دادن ورزش های هوازی چربی های تجمع یافته در شکم و پهلو را کاهش می دهد. اما علاوه بر این در طب سنتی ادویه‌ها و سبزیجاتی هستند که در کنار رژیم غذایی به چربی سوزی شکم و پهلو کمک می کنند. […]

بارگزاری پست های بیشتر