تیر ۱۳۹۵

توصیه هایی برای رفع عطش روزه داران

توسط | ۱ تیر ۱۳۹۵|تغذیه سالم و رژیم درمانی, سلامتی و بهداشت|

در طب سنتی توصیه‌های مفیدی برای روزه داری سالم و حفظ سلامت بدن در ماه رمضان وجود دارد. یکی از مشکلاتی که روزه داری در تابستان ایجاد می‌کند عطش بسیار زیاد است. معمولاً تحمل گرسنگی در ماه رمضان ساده تر از تحمل تشنگی است. ولی برای در امان بودن از تشنگی نیز راه حل‌هایی وجود دارد.  […]

جلوگیری از یبوست در ماه رمضان

توسط | ۲۹ خرداد ۱۳۹۵|تغذیه سالم و رژیم درمانی, داخلی و گوارش, سلامتی و بهداشت|

همزمان شدن ماه رمضان با فصل تابستان و تحمل ۱۷ ساعت روزه داری و کم آب شدن بدن می‌تواند عامل بروز یبوست باشد. یبوست به عنوان شایع ترین مشکلات گوارشی روزه داران محسوب می‌شود که البته عارضه طبیعی روزه نیست بلکه حاصل روزه داری غلط است که از نخوردن سبزیجات، میوه ها، غذاهای پر فیبر و عدم نوشیدن آب کافی و نیز بی تحرکی زیاد ناشی می شود. […]

چند نوشیدنی برای رفع تشنگی در ماه رمضان

توسط | ۲۶ خرداد ۱۳۹۵|تغذیه سالم و رژیم درمانی|

در طب سنتی ما نوشیدنی‌های زیادی برای برطرف کردن تشنگی و گرمازدگی در فصل تابستان وجود دارد. با توجه به همزمان شدن ماه رمضان با روزهای گرم تابستان استفاده از این نوشیدنی‌های تابستانی برای روزه دارانی که در طول روز دچار تشنگی می‎شوند، بسیار مفید است.  […]

از این ۵ ماده غذایی در ماه رمضان غافل نشوید!

توسط | ۲۳ خرداد ۱۳۹۵|تغذیه سالم و رژیم درمانی|

اگر ماه رمضان در فصل‌های گرم و روزهای طولانی سال باشد، مصرف مواد غذایی مقوی و سالم ضرورت بیشتری دارد، زیرا مدت بیشتری در طول روز از خوردن آب و غذا محروم هستیم. در این مطلب ۵ خوراکی مغذی به شما معرفی می‎کنیم تا راحت‌تر بتوانید روزه بگیرید.  […]

آیا دیابتی‌ها می‎توانند روزه بگیرند؟

توسط | ۲۲ خرداد ۱۳۹۵|تغذیه سالم و رژیم درمانی|

پزشکان توصیه می‌کنند افراد مبتلا به دیابت کنترل نشده، مبتلایان به دیابت نوع ۱ که انسولین تزریق می‌کنند، یا مبتلایان به دیابت نوع ۲ با یک رژیم مخلوط با انسولین، یا افرادی که اغلب سطح قند خون بسیار بالا یا بسیار پایینی دارند، روزه نگیرند.  […]

خطر نوشیدن آب سرد هنگام افطار

توسط | ۲۱ خرداد ۱۳۹۵|تغذیه سالم و رژیم درمانی|

در روزهای گرم و طولانی تابستان، تشنگی به روزه داران فشار می‌آورد. بنابراین افراد در هنگام افطار بیش از هر چیزی میل به نوشیدن آب سرد دارند. اما نوشیدن آب سرد در اول افطار خطرات بسیاری برای بدن دارد و به معده آسیب می زند و حتی شاید منجر به مرگ شود.  […]

برای وعده سحری غذاهای آبکی نخورید

توسط | ۱۹ خرداد ۱۳۹۵|تغذیه سالم و رژیم درمانی|

شاید به نظر برسد برای تامین آب مورد نیاز بدن در طول روز باید در سحر آب و مایعات فراوان مصرف کرد. اما متخصصان تغذیه می‌گویند نوشیدن آب زیاد یا مصرف غذاهای آبکی مثل سوپ، آش یا آبگوشت برای سحری باعث اختلال در عملکرد آنزیم‌های گوارشی و دردهای معده می‌شوند. […]

چطور از سندروم ماه رمضان جلوگیری کنیم؟

توسط | ۱۸ خرداد ۱۳۹۵|تغذیه سالم و رژیم درمانی|

نخوردن سحری به بهانه های مختلف مثل بیشتر خوابیدن یا سبک تر بودن در طول روز، مشکلات زیادی را از لحاظ جسمی بخصوص در روزهای طولانی و گرم تابستان ایجاد می‌کند. یکی از مشکلاتی که حذف سحری می‎تواند ایجاد کند، سندروم ماه رمضان است.  […]

ورزش کردن در ماه رمضان

توسط | ۱۶ خرداد ۱۳۹۵|افزایش و کاهش وزن, تغذیه سالم و رژیم درمانی|

مدت کوتاهی تا ماه رمضان باقی مانده است. در میان افراد روزه‌دار، ورزشکاران و بدنسازان زیادی وجود دارند که می‎خواهند هم روزه بگیرند هم به تمرینات ورزشی خود ادامه دهند. در این مطلب توضیح می‌دهیم که چگونه بدون لطمه زدن به اهداف تناسب اندامتان، رمضان را گرامی بدارید.  […]

برای کاهش وزن در ماه رمضان خرما بخورید

توسط | ۱۳ خرداد ۱۳۹۵|تغذیه سالم و رژیم درمانی|

گر چه متخصصین خوردن شیرینی را در هنگام افطار توصیه نمی‌کنند، اما خوردن خرما در ماه رمضان بسیار توصیه شده است. باز کردن روزه با خرما مانع خوردن بیش از حد می شود. از آن جا که خرما احساس سیری ایجاد می کند، برای کاهش وزن توصیه می‎شود. […]

بارگزاری پست های بیشتر