اسفند ۱۳۹۴

اجسام سنگین را بلند کنید و کمردرد نگیرید!

توسط | ۱۲ اسفند ۱۳۹۴|پزشکی فیزیکی و توانبخشی|

وقتی به روزهای آخر سال و خانه تکانی عید نزدیک می‎شویم، به علت جابجا کردن اجسام سنگین دچار شدن به کمردردهای ناگهانی یا گرفتگی عضلات بسیار شایع است. مهم است که بدانیم چطور اجسام سنگین را بلند کنیم تا آسیبی به سلامتی‌مان وارد نشود. در این مطلب نحوه صحیح بلند کردن اجسام را به شما آموزش می‌دهیم. می‌توانید از یک متخصص فیزیوتراپی هم بخواهید این کار را به شما آموزش دهد.  […]

اسفند ۱۳۹۴

چطور گرفتگی گردن را برطرف کنیم؟

توسط | ۹ اسفند ۱۳۹۴|پزشکی فیزیکی و توانبخشی|

کار زیاد، استرس و گاهی اوقات تنبلی می‌تواند باعث گرفتگی گردن‌ شود. سفتی گردن به عنوان یکی از خطرات بالقوه محل کار در نظر گرفته می‌شود که نه تنها می‌تواند باعث درد شما شود بلکه ممکن است حرکت را برای شما بسیار مشکل کند.  اگر می‌خواهید از کشیدگی وگرفتگی گردن جلوگیری کنید، دست به کار شوید و در محل کارتان، یک برنامه تناسب اندام سالم را دنبال کنید. […]

سه تمرین کششی برای درمان کمردرد

توسط | ۵ اسفند ۱۳۹۴|پزشکی فیزیکی و توانبخشی|

کمردرد یک مشکل شایع است که بسیاری از افراد را درگیر می‌کند. روش نادرست نشستن و حرکت‌های ورزشی سنگین و ناگهانی یا بلند کردن بار سنگین می‌تواند منجر به کمر درد ناگهانی شود. بسته به شدت و ضعف این درد و علت به وجود آمدن آن، روش‌های درمانی مختلفی مثل فیزیوتراپی، درمان دارویی و حتی جراحی می‎تواند مفید واقع شود. همچنین حرکات ورزشی خاصی برای برطرف کردن این درد وجود دارد که در این مطلب چند مورد از این تمرین‎ها را بیان کرده‌ایم.  […]

گرفتگی عضلات پا

توسط | ۴ اسفند ۱۳۹۴|پزشکی فیزیکی و توانبخشی, پزشکی ورزشی و کار|

کرامپ یا گرفتگی عضلات شامل انقباض‌های عضلانی ناگهانی و دردناک است که در طول انجام فعالیت بدنی و حتی در حین استراحت بروز کرده و بیشتر ران و پشت ساق پا را درگیر می‌کند. فعالیت بدنی شدید بدون گرم کردن بدن، عدم مصرف آب و مواد معدنی (کلسیم، منیزیم، پتاسیم و غیره) کافی،  تجمع سموم در بدن، گردش خون نامناسب و افزایش اسید لاکتیک و سموم در عضلات باعث خشکی آنها شده و کرامپ ایجاد می‌کنند. در این مطلب چند توصیه برای مقابله با این مشکل بیان شده است. […]

آسیب ورزشی و راه‌های جلوگیری از آن

توسط | ۳ اسفند ۱۳۹۴|پزشکی فیزیکی و توانبخشی, پزشکی ورزشی و کار|

ورزشکاران می‌توانند با رعایت نکاتی ساده، از آسیب ورزشی حین تمرین پیشگیری کنند. مهمترین نکته، داشتن لوازم مناسب و استاندارد ورزشی مانند کفش‌ مناسب است که می‌تواند به طور چشم‌گیری از آسیب‌ ورزشی جلوگیری کند. دانستن تکنیک و فرم صحیح تمرین کردن نیز از عواملی است که از این آسیب دیدگی‌ها جلوگیری می‌کند.  […]

اهمیت فیزیوتراپی در اختلالات حرکتی

توسط | ۱ اسفند ۱۳۹۴|پزشکی فیزیکی و توانبخشی|

همان طور که تحقیقات و اطلاعات پزشکی نشان می‌دهد،فیزیوتراپی نقش مهمی در اختلالات و درمان حرکتی ایجاد می‌کند. یکی از علل مشکلات حرکتی، آسیب رسیدن به مغز بسته به هر علتی است. این علت می‌تواند شامل سکته‌ی مغزی، مسائل مادرزادی بیماری ، تصادف و غیره باشد. فیزیوتراپیست از طریق اختلال و درمان حرکتی از طریق عوامل فیزیکی و مکانیکی و با استفاده از روش‌های خاص طبی و با شناخت کامل آناتومی عضلات بدن، راهی برای بهبود مشکل بیمار پیدا می‌کند. […]

آذر ۱۳۹۴

طب سوزنی چیست؟

توسط | ۲۲ آذر ۱۳۹۴|طب سنتی و گیاهان دارویی|

اطلاعات پزشکی حاکی از این است که تاریخچه طب سوزنی (Acupuncture) به کشور چین و بیش از هزاران سال قدمت دارد. حدود صدها سال است که در اروپا هم استفاده می‎شود و از نیمه دوم قرن بیستم به سرعت به آمریکا و کانادا هم گسترش یافته است. […]

مهر ۱۳۹۴

جراحی دیسک کمر

توسط | ۲۵ مهر ۱۳۹۴|پزشکی فیزیکی و توانبخشی, پزشکی ورزشی و کار, مغز و اعصاب|

در این مطلب اطلاعات پزشکی مفیدی در مورد روشهای مختلف جراحی دیسک کمر را بیان کرده ایم. البته هر روش جراحی برای بیماران خاصی کاربرد دارد که بهترین پزشکان و جراحان با توجه به شرایط هر بیمار باید در این مورد تصمیم گیری کنند. […]

مرداد ۱۳۹۴

گردن درد و آرتروز ناشی از آن

توسط | ۲۵ مرداد ۱۳۹۴|پزشکی فیزیکی و توانبخشی, سلامتی و بهداشت|

انجام حرکات ورزشی و سنگین و همراه با چرخش موجب اعمال فشار بر مهره‌های گردن و نیز باعث اسپاسم عضلات می‌شود به همین جهت به جوانان و نوجوانان توصیه می‌شود از بلند کردن وزنه‌های سنگین و قرار دادن آن‌ها بر روی شانه‌ها خودداری کنند. آرتروز مهم‌ترین علت گردن درد در دوران میانسالی است که موجب احساس درد در ناحیه گردن و اندام فوقانی می‌شود.  […]

بارگزاری پست های بیشتر