مرداد ۱۳۹۴

چه نکاتی در استفاده از دستگاه دراز و نشست باید بدانیم؟

توسط | ۲۸ مرداد ۱۳۹۴|افزایش و کاهش وزن, پزشکی ورزشی و کار|

ورزش‌هایی مثل پیاده‌روی سریع، دو، دوچرخه سواری و شنا از معمول ترین ورزش‌های هوازی هستند همچنین ورزش‌هایی مانند: یوگا یا فوتبال و بسکنبال هم می‌توانند هوازی به حساب بیایند. این ورزش‌ها تمام عضلات را تقویت کرده و به تناسب اندام و چربی سوزی بدن کمک می‌کنند. در واقع می‌توان گفت که بدون رژیم غذایی و ورزش‌های هوازی و تنها با استفاده از دستگاه دراز و نشست، شکم بزرگ به هیچ عنوان کوچک نخواهد شد. باید در هنگام استفاده از دستگاه دراز و نشست مواظب کمر بود زیرا استفاده نادرست از این دستگاه‌ها می‌تواند به بدن صدمات متفاوتی وارد سازد. دراز و نشست برای کمر ورزش سنگینی است و استفاده از دستگاه اگر به گونه‌ای باشد که اگر بدون این که بدنتان را گرم کنید ورزش را شروع کنید، یعنی فرد با بدن سرد روی دستگاه می‌خوابد و یک ورزش سنگین برای کمر را شروع می‌کند، در نتیجه کمرش آسیب خواهد دید. پس باید در مرحله اول ابتدا کمر با ورزش گرم شود. […]

آیا دستگاه دراز و نشست باعث کوچک شدن شکم می‌شود؟

توسط | ۲۸ مرداد ۱۳۹۴|افزایش و کاهش وزن, پزشکی ورزشی و کار|

امروز با تبلیغات زیادی که در مورد دستگاه دراز و نشست شده است، معمولا افراد آن را دیده‌اند. اکثر این وسایل درست مثل یک صندلی هستند که پشتی آن بالا و پایین می‌شود و می‌توان با نشستن روی آن و تکیه به پشتی دراز و نشست کرد. چاقی شکم به دلیل تجمع چربی در این ناحیه است. آب کردن یا سوزاندن چربی‌های شکم لزوماً با حرکات ورزشی شکمی و حرکاتی مثل درازو نشست انجام نمی‌شود. انجام ورزش هایی مثل دراز و نشست و سایر حرکات شکمی تنها باعث می‌شوند عضلات شکم که در واقع زیر سازی چربی‌ها هستند، تقویت شوند و تأثیر کمی روی سوزاندن چربی ها بگذارند. […]

بارگزاری پست های بیشتر