مهر ۱۳۹۵

آیا دستگاه الپتیکال به کاهش وزن کمک می‌کند!

توسط | ۱۱ مهر ۱۳۹۵|افزایش و کاهش وزن|

همانطور که شما تمام گروه‌های عضلانی اصلی تان، از جمله قلب را روی دستگاه الپتیکال تمرین می‌دهید، کالری نیز می‌سوزانید. اگر ۸۰ کیلو وزن داشته باشید، می‌توانید در هر ساعت روی دستگاه الپتیکال، حدود ۸۰۰ کالری بسوزانید و به کاهش وزن و تناسب اندام‎تان کمک خواهید کرد.  […]

شهریور ۱۳۹۵

معیارهای تناسب اندام چیست؟

توسط | ۲۶ شهریور ۱۳۹۵|افزایش و کاهش وزن|

برای بعضی از افراد، داشتن اندام متناسب به معنی عضلات حجیم یا یک اندام بی نقص شبیه ساعت شنی است. اما تناسب اندام با ظاهر تعریف نمی‌شود! پنج مولفه در مورد آمادگی جسمانی وجود دارد که باید این‌ها را در نظر داشته باشید: […]

برای کاهش وزن، پنجره اتاق خواب را باز بگذارید!

توسط | ۲۵ شهریور ۱۳۹۵|افزایش و کاهش وزن|

این روزها بسیاری از افرادی که از افزایش وزن و چاقی رنج می برند سراغ هر راهی می روند تا شاید اندکی از وزنشان کم شود، راه هایی که گاهی بسیار دردناک و پر هزینه هستند. اگر شما هم به دنبال راهی برای کاهش وزن هستید، پیشنهاد جدید دانشمندان را به کار بگیرید که باز کردن پنجره ها پیش از خواب است. […]

لاغری و کاهش وزن با قانون ۸۰/۲۰

توسط | ۲۵ شهریور ۱۳۹۵|افزایش و کاهش وزن, تغذیه سالم و رژیم درمانی|

اغلب گفته می شود راز کاهش وزن شامل «خوردن کمتر و ورزش بیشتر» می شود. همچنین، بسیاری مواقع گفته می شود برای کاهش وزن باید میزان کالری ها محاسبه شود. اما این توصیه ها آن چنان که باید و شاید کامل نیستند. آیا تاکنون چیزی درباره قانون ۸۰/۲۰ کاهش وزن شنیده اید؟ […]

با این چربی سوز، سایزتان را سریع کاهش دهید!

توسط | ۲۳ شهریور ۱۳۹۵|افزایش و کاهش وزن, تغذیه سالم و رژیم درمانی|

برای همه کسانی که از چاقی و چربی اضافی رنج می برند این معجون چربی سوز یک راه حل فوق العاده موثر و طبیعی است که در کاهش وزن معجزه می کند. با این معجون چربی سوز در عرض یک هفته وزنتان کاهش پیدا کرده و سایز دور کمرتان به طرز شگفت آوری کم می شود. […]

آیا BMI بدن شاخص خوبی برای سلامتی است؟

توسط | ۱۷ شهریور ۱۳۹۵|افزایش و کاهش وزن|

شاخص توده بدن ( BMI ) یک نوع اندازه گیری سایز بدن بر اساس قد و وزن است. مقدار B‌MI هرچه بالاتر باشد خطر ابتلا به بیماری های مزمن از جمله بیماری های قلبی، دیابت نوع ۲ و برخی سرطان ها نیز بیشتر می شود. اندازه گیری B‌MI می تواند باعث ایجاد دیدگاهی شود که یک فرد کمبود وزن، اضافه وزن و یا وزنی سالم دارد. […]

برای کاهش وزن باید گوشت قرمز را حذف کنید!

توسط | ۱۴ شهریور ۱۳۹۵|افزایش و کاهش وزن, تغذیه سالم و رژیم درمانی|

شاید برای علاقه مندان به گوشت قرمز شنیدن این خبر چندان خوشایند نباشد ولی اگر به دنبال کاهش وزن سریع هستید راهی به جز حذف گوشت قرمز از رژیم غذایی خود ندارید. […]

شهریور ۱۳۹۵

برای کاهش وزن چقدر باید پیاده روی کنیم؟

توسط | ۹ شهریور ۱۳۹۵|افزایش و کاهش وزن|

همه ما می‎دانیم که برای کاهش وزن و تناسب اندام رژیم غذایی و ورزش منظم ضروری است. در میان ورزش‌های مختلف بیشتر متخصصان به افرادی که می‌خواهند لاغر شوند، پیاده روی را توصیه می‌کنند. حال سوال این است برای اینکه لاغر شویم چه مدت زمانی و با چه سرعتی باید پیاده روی کنیم؟  […]

رنگ آبی باعث لاغری می‎شود!

توسط | ۳۱ مرداد ۱۳۹۵|افزایش و کاهش وزن, تغذیه سالم و رژیم درمانی|

تمام رژیم‌های غذایی موفق از طریق ایجاد تعادلی منطقی بین کالری ورودی به بدن و کالری مصرفی بدن عمل می‌کنند. کاهش وزن و تناسب اندام با ترکیب مناسبی از رژیم غذایی و تمرینات ورزشی امکان‌پذیر است. اما راهکارهای عجیب و غریبی هم در این میان وجود دارند که در روند لاغری موثر هستند و به کاهش وزن سریع‎تر کمک می‎کنند که در این مطلب به آنها اشاره کرده‎ایم. […]

راه‌های کاهش وزن بعد از ۳۰ سالگی

توسط | ۲۶ مرداد ۱۳۹۵|افزایش و کاهش وزن|

هرچه سن‌تان بالاتر می‌رود، نه تنها حفظ حجم عضلانی برایتان سخت‌تر می‌شود بلکه سوزاندن چربی هم به امری طاقت‌فرسا تبدیل خواهد شد. در این مطلب چند روش عالی و ساده برای کاهش وزن بعد از سن ۳۰ سالگی بیان شده است.  […]

بارگزاری پست های بیشتر