اردیبهشت ۱۳۹۵

یک حرکت ورزشی برای چربی سوزی بیشتر

توسط | ۷ اردیبهشت ۱۳۹۵|افزایش و کاهش وزن|

اسکات حرکتی ورزشی است که بیشتر برای شکل دادن به باسن و ران ها استفاده می شود. عضلات ران و باسن بزرگترین عضله ها در بدنتان هستند، پس هر زمان خواستید ورزشی انجام دهید که بیشتر عضلات بدن را درگیر کند حتما باید ران و باسن را هم شرکت دهید. به این ترتیب می‎توانید چربی سوزی را افزایش دهید.  […]

مزایا و معایب بدنسازی

توسط | ۵ اردیبهشت ۱۳۹۵|پزشکی ورزشی و کار|

افرادی که می‌خواهند ساختار بدنشان را از طریق فعالیت شدید عضلانی تغییر دهند، به بدنسازی روی می‌آورند. اگر تمایل دارید بدن‌سازی را شروع کنید، این مطلب را بخوانید تا با مزایا و معایب آن آشنا شوید. چیزهایی که باید قبل از انتخاب بدنسازی بعنوان یک فعالیت بدنی از آنها آگاه باشید. […]

فروردین ۱۳۹۵

دلایل استفاده از وزنه برای تناسب اندام!

توسط | ۱ فروردین ۱۳۹۵|افزایش و کاهش وزن|

انجام تمرینات با وزنه چیزی بیشتر از قوی شدن است، وزنه زدن فوایدی مانند سفت کردن عضلات، سوزاندن کالری و کمک به ساخته شدن استخوان دارد، به همین دلیل تمرین با وزنه بخش جدایی ناپذیری از برنامه‌ی تناسب اندام است.  […]

اسفند ۱۳۹۴

باورهای اشتباه در مورد تناسب اندام!

توسط | ۱۶ اسفند ۱۳۹۴|افزایش و کاهش وزن, پزشکی ورزشی و کار|

باورهای نادرستی که در مورد روش ورزش کردن و تناسب اندام دارید ممکن است روی نتیجه‌ی کارتان تاثیر منفی داشته باشد. بعنوان مثال، اگر فکر کنید حتما باید دچار درد عضلانی شوید تا ثابت شود که خوب تمرین کرده‌اید، ممکن است در نهایت مصدوم شوید! […]

شهریور ۱۳۹۴

با ورزش می‌توانید وزن خود را افزایش دهید

توسط | ۲۲ شهریور ۱۳۹۴|افزایش و کاهش وزن|

اگر از افراد لاغری هستید که هر قدر هم بیشتر غذا می‎خورید وزنتان اضافه نمی‎شود و چاق نمی‎شوید. بهتر است ورزش را امتحان کنید. راز افزایش وزن شما در ورزش نهفته است. ورزش نه تنها با افزایش حجم عضلانی کمک کند وزن‌تان را افزایش دهید، بلکه اشتهای شما را هم باز می‌کند و باعث می‎شود بیشتر غذا بخورید.  […]

آیا خانم‌ها به تمرینات ورزشی با وزنه نیاز دارند؟

توسط | ۱۸ شهریور ۱۳۹۴|افزایش و کاهش وزن|

حتما شنیده‌اید که برای کاهش وزن و چربی سوزی باید ورزش‌های هوازی انجام داد. و برای فرم دادن به بدن باید از تمرینات با وزنه استفاده کرد. اما بر اساس نتایج یک تحقیق که اخیراً در مجله Obesity به چاپ رسیده است، تمرینات با وزنه برای چربی سوزی شکم در مقایسه با تمرینات هوازی بهتر عمل می کنند.  […]

بارگزاری پست های بیشتر