تیر ۱۳۹۵

چرا تمرینات ورزشی‎تان باعث لاغری نمی‌شوند؟

توسط | ۱۷ تیر ۱۳۹۵|افزایش و کاهش وزن|

اگر شما هم از افرادی هستید که به سختی ورزش می‎کنید، به باشگاه می‎روید، تمرینات کاردیو انجام می‎دهید و عرق می‎ریزید اما وزن کم نمی‎کنید، حتما این مطلب را بخوانید. در این مطلب به شما می‎گوییم چه اشتباهاتی در طول تمرینات ورزشی انجام می‎دهید که به لاغری و تناسب اندام دلخواه‌تان نمی‎رسید.  […]

اردیبهشت ۱۳۹۵

کارهایی که باید پس از ورزش انجام دهید

توسط | ۸ اردیبهشت ۱۳۹۵|پزشکی ورزشی و کار|

مراقبت از بدن بعد از تمرینات ورزشی به کاهش آسیب دیدگی، درد و ناراحتی کمک می‌کند. تفاوتی نمی‌کند تازه کار باشید یا ورزشکار حرفه‌ای، بسیار مهم است که بعد از هر تمرین از بدن خود مراقبت کنید تا بهترین عملکرد را داشته باشید.  […]

شهریور ۱۳۹۴

لاغری در چند دقیقه!

توسط | ۲۵ شهریور ۱۳۹۴|افزایش و کاهش وزن|

حتما راجع به تناسب اندام و لاغری تنها با انجام چند دقیقه تمرینات ورزشی در روز شنیده‌اید. این مطالب در مجله سلامتی و تناسب اندام و باشگاه‌های ورزشی بسیار به چشم می‌خورد. اما آیا واقعا می‌‎توان با چند دقیقه ورزش در روز به تناسب اندام رسید؟ بله، «وقت برای ورزش کردن ندارم» دیگر بهانه خوبی برای چاقی و اضافه وزن نیست.  […]

تمرینات ورزشی برای سفت کردن سینه‌ها

توسط | ۱۸ شهریور ۱۳۹۴|بهداشت بانوان, پزشکی ورزشی و کار|

داشتن سینه ای خوش فرم و برجسته به حدی برای بعضی از خانم‌ها مهم است که می‌تواند روی اعتماد به نفس آن ها تأثیر گذار باشد. کاهش وزن، حاملگی‌، شیر دادن و یا افزایش سن و نبود ورزش در برنامه زندگی می‎تواند علت افتادگی سینه در خانم‌ها باشد.  […]

مرداد ۱۳۹۴

نکاتی در مورد فشارخون عادی و طبیعی

توسط | ۲۶ مرداد ۱۳۹۴|بیماری‌ها و راه‌های درمان, سلامتی و بهداشت, قلب و عروق|

آمار اخیر نشان می‌دهد که تعداد زیادی از افراد، مبتلا به فشارخون بالا هستند که این خود، یک عامل اصلی خطرزا برای بروز حملات قلبی و سکته مغزی می‌باشد. مورد قابل توجه، این است که بسیاری از این افراد نمی‌دانند که مبتلا به فشارخون بالا هستند. کنترل آن فقط از طریق یک بازو، نمی تواند بیانگر حقیقت کامل در خصوص فشار بالای افراد باشد. احتمالاً پزشک برای مشاهده‌ی آن که آیا بیمار دچار فشار خون عادی و طبیعی هست، آن را تنها از طریق یک بازو بررسی می‌کند، اما تحقیقات و مطالعات نشان می‌دهد که کنترل آن از طریق هر دو بازو، بهتر می‌تواند به شناسایی بیمارانی که از لحاظ ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی در معرض خطر بیشتری قرار دارند، کمک نماید. بدین گونه که اگر اختلاف تقریبا زیادی از یک بازو تا بازوی دیگر بیماری وجود داشته باشد، احتمال حمله قلبی، سکته‌ی مغزی و یا عوارض دیگر را افزایش می دهد. و اگر چنین عدم توازن زیادی باشد می‌تواند بیانگر وجود گرفتگی در عروق اصلی و مهم باشد. […]

بارگزاری پست های بیشتر