خرداد ۱۳۹۵

برای تقویت عضلات، گوجه سبز بخورید!

توسط | ۱۸ خرداد ۱۳۹۵|تغذیه سالم و رژیم درمانی|

اطلاعات پزشکی به دست آمده از مطالعات محققان دانشگاه آیوا نشان می‎دهد. ترکیباتی در میوه سیب و گوجه سبز وجود دارد که پروتئین‌های موثر در روند پیری عضلات را غیرفعال کرده و باعث بازسازی عضلا‌ت به میزان ۳۰ درصد می‌شوند. با افزایش سن به مرور از حجم و قدرت عضله‌های بدن کاسته می‎شود، به همین دلیل افراد مسن قادر به انجام کارهای سنگین نیستند.  […]

خرداد ۱۳۹۵

بهترین سن برای بدنسازی

توسط | ۷ خرداد ۱۳۹۵|پزشکی ورزشی و کار|

مردم در تمامی سنین، تمرینات بدنسازی را برای افزایش قدرت، سلامت، و بدست آوردن ظاهر متناسب فیزیکی انجام می‌دهند. تمرینات بدنسازی، مقدار زیادی فشار بر بدن وارد می‌کنند و بدن در سنین مختلف، به روش‌های مختلفی واکنش نشان می‌دهد. امن ترین و موثرترین روش در زمانی هستند که شما فرم و دستورالعمل‌های تمرینی مناسب برای گروه سنی خودتان را دنبال می‌کنید. […]

گیاهانی که به عضله سازی کمک می‎کنند

توسط | ۲۱ اردیبهشت ۱۳۹۵|طب سنتی و گیاهان دارویی|

برای ساخت و تقویت عضلات، شما باید با وزنه تمرین کنید و یک رژیم غذایی سالم داشته باشید. اما غذاها، مکمل‎ها و گیاهان خاصی وجود دارند که می‎توانند به عضله سازی کمک کنند و با تحریک بافت عضلات باعث رشد آنها شوند. در این مطلب چند گیاه معرفی می‌کنیم که می‌توانند به شما کمک کنند توده‌ی عضلانی‌تان را پرورش داده و شکل دهید. […]

اسفند ۱۳۹۴

آیا فواید استپ ایروبیک را می‎دانید؟

توسط | ۱۴ اسفند ۱۳۹۴|افزایش و کاهش وزن|

استپ ایروبیک از یک‌ سری حرکات شبیه رقص تشکیل شده که روی یک سکو انجام می‌شود. موفقیت ایروبیک با استپ در زمینه چربی سوزی و قوی نگه داشتن عضلات بدن، آن را به یکی از محبوب‌ترین ورزش‌ها تبدیل کرد. این روزها هنوز هم استپ ایروبیک در اغلب باشگاه‌ها مورد استفاده قرار می‌گیرد. […]

مهر ۱۳۹۴

خواص آب چغندر برای بیماری قلبی

توسط | ۱ مهر ۱۳۹۴|تازه‌های پزشکی, داغ‌ترین مطالب, قلب و عروق|

مطالعه جدیدی نشان داده است که آب چغندر به خاطر داشتن مقدار زیادی نیترات می‎تواند قدرت ماهیچه‎ها را در افرادی که بیماری قلبی دارند، افزایش دهد و باعث شود راحت‌تر فعالیت کنند. […]

مرداد ۱۳۹۴

چه نکاتی در استفاده از دستگاه دراز و نشست باید بدانیم؟

توسط | ۲۸ مرداد ۱۳۹۴|افزایش و کاهش وزن, پزشکی ورزشی و کار|

ورزش‌هایی مثل پیاده‌روی سریع، دو، دوچرخه سواری و شنا از معمول ترین ورزش‌های هوازی هستند همچنین ورزش‌هایی مانند: یوگا یا فوتبال و بسکنبال هم می‌توانند هوازی به حساب بیایند. این ورزش‌ها تمام عضلات را تقویت کرده و به تناسب اندام و چربی سوزی بدن کمک می‌کنند. در واقع می‌توان گفت که بدون رژیم غذایی و ورزش‌های هوازی و تنها با استفاده از دستگاه دراز و نشست، شکم بزرگ به هیچ عنوان کوچک نخواهد شد. باید در هنگام استفاده از دستگاه دراز و نشست مواظب کمر بود زیرا استفاده نادرست از این دستگاه‌ها می‌تواند به بدن صدمات متفاوتی وارد سازد. دراز و نشست برای کمر ورزش سنگینی است و استفاده از دستگاه اگر به گونه‌ای باشد که اگر بدون این که بدنتان را گرم کنید ورزش را شروع کنید، یعنی فرد با بدن سرد روی دستگاه می‌خوابد و یک ورزش سنگین برای کمر را شروع می‌کند، در نتیجه کمرش آسیب خواهد دید. پس باید در مرحله اول ابتدا کمر با ورزش گرم شود. […]

بارگزاری پست های بیشتر