مرداد ۱۳۹۵

مراقب کمبود کربوهیدرات در بدن باشید!

توسط | ۱۴ مرداد ۱۳۹۵|تغذیه سالم و رژیم درمانی|

یک برنامه غذایی متعادل باید از کربو‌هیدرات کافی، پروتئین، ویتامین و مواد معدنی تشکیل شده باشد. درست است که برای کاهش وزن باید مصرف کربو‌هیدرات را کاهش دهید اما بدن به کربو‌هیدرات کافی و سالم نیاز دارد. کمبود کربوهیدرات می تواند باعث ایجاد ضعف و افسردگی و مشکلات سلامتی دیگری شود که در این مطلب به آنها اشاره می‎کنیم. […]

فروردین ۱۳۹۵

توصیه های نوروزی برای افراد مبتلا به بیماری قلبی

توسط | ۶ فروردین ۱۳۹۵|قلب و عروق|

تعطیلات عید نوروز برای خانواده‌های ایرانی با دید و بازدید و مسافرت همراه است که هیجان خوشایندی را برای کل اعضا خانواده ایجاد می‌کند. اما از طرفی تغییر برنامه زندگی به خصوص تغییر برنامه غذایی برای افراد مبتلا به بیماری قلبی می تواند نگران کننده باشد.  […]

اسفند ۱۳۹۴

با این رژیم غذایی هر چه می‌خواهید بخورید و لاغر شوید!

توسط | ۸ اسفند ۱۳۹۴|تغذیه سالم و رژیم درمانی|

اگر آرزو دارید که هر چقدر می‌خواهید غذا بخورید و باز هم لاغر بمانید، رژیم کرونو (chrono) را امتحان کنید. این رژیم لاغری از سال ۱۹۸۶ در فرانسه رواج دارد. در این برنامه غذایی شما لازم نیست کالری مواد غذایی و مقداری که می‎خورید را محاسبه کنید. تنها نکته مهم این است که باید هر روز سر ساعت مشخصی غذا بخورید و مقدار درستی از مواد غذایی را با هم ترکیب کنید و بخورید. قانون مهم این رژیم‌ این است که فاصله بین وعده‌های غذایی باید حداقل ۴ ساعت و حداکثر ۶ ساعت باشد. فاصله ایده‌آل وعده‌های غذایی ۵ ساعت است.  […]

دی ۱۳۹۴

آیا باید شکر را از رژیم غذایی خود حذف کنیم؟

توسط | ۲۸ دی ۱۳۹۴|تغذیه سالم و رژیم درمانی|

اطلاعات پزشکی جدید مضرات شکر را یکی پس از دیگری آشکار می‌کند. به نظر می‎رسد این ماده در بسیاری از بیماری‌ها و مشکلات مربوط به سلامتی انسان نقش دارد. مطالعات نشان داده است شکر باعث بیماری قلبی عروقی، چاقی و سرطان می‎شود و سرعت پیر شدن را افزایش می‎دهد. آگاه شدن از مضرات شکر باعث شده بسیاری از متخصصان تغذیه و برترین پزشکان توصیه به کاهش مصرف شکر در رژیم‌ غذایی افراد داشته باشند و حتی بعضی از آنها توصیه کنند که باید شکر به طور کامل از غذای مردم حذف شود. اما آیا واقعا لازم است که این ماده را به طور کامل حذف کنیم؟  […]

رژیم دش (DASH) چیست؟

توسط | ۲۱ دی ۱۳۹۴|افزایش و کاهش وزن, تغذیه سالم و رژیم درمانی|

این رژیم غذایی به عنوان بهترین برنامه غذایی برای سلامتی کلی بدن برای سال ۲۰۱۶ انتخاب شده است. با دنبال کردن این برنامه غذایی فشار خون و کلسترول خون کاهش می‎یابد که برای سلامت قلب و عروق بسیار مفید است. حتی اگر مشکل فشار خون بالا ندارید، بد نیست این روش را امتحان کنید زیرا می‌تواند به کاهش وزن شما نیز کمک کند. […]

نکات تغذیه‌ای مخصوص ورزشکاران

توسط | ۱۴ دی ۱۳۹۴|پزشکی ورزشی و کار, تغذیه سالم و رژیم درمانی|

اگر ورزش می‌کنید باید مراقب تغذیه خود باشید. از آنجایی که غذاها انرژی بدن ما را تامین می‌کنند، برای اینکه بتوانید به برنامه ورزشی خود پایبند باشید و ورزش را ادامه دهید، باید پرانرژی و سرحال باشید. […]

آیا ترک سیگار منجر به افزایش وزن می‎شود؟

توسط | ۱۳ دی ۱۳۹۴|اعتیاد و مواد مخدر, افزایش و کاهش وزن|

حتما شنیده‌اید افراد سیگاری وقتی سیگار را ترک می‌‎کنند، چاق می‎شوند. ترس از افزایش وزن آنقدر مهم است که بعضی افراد سیگاری تنها به این دلیل ترجیح می‎دهند به سیگار کشیدن ادامه دهند، حتی اگر به این نتیجه رسیده باشند که ترک سیگار برای سلامت آنها ضروری است.  […]

آذر ۱۳۹۴

اگر گوشت باعث سرطان می‎شود، به جای آن چه بخوریم؟

توسط | ۲ آذر ۱۳۹۴|تغذیه سالم و رژیم درمانی|

احتمالا شما هم خبر سرطان زا بودن گوشت‌های فرآوری شده مثل سوسیس و کالباس و گوشت قرمز را که در تمام دنیا سر و صدا به پا کرده بود، شنیده‌اید. (اگر کنجکاو هستید دلیل سرطان‌زا بودن آنها را بدانید می‎تواند مطلب گوشت قرمز باعث ابتلا به سرطان می‎شود! را مطالعه کنید.)  […]

آبان ۱۳۹۴

رژیم سم زدایی بدن

توسط | ۲ آبان ۱۳۹۴|تغذیه سالم و رژیم درمانی|

رژیم‌های سم زدایی زیادی وجود دارد که بهترین نوع آنها، سم زدایی فصلی است که باعث می‌شود یک بار در هر فصل به دستگاه گوارش برای انجام مراحل هضم غذا استراحت دهیم. حداقل باید به مدت ۳ روز رژیم بگیرید و اگر توانستید تا ۱۰ روز ادامه دهید. برنامه غذایی خود را ساده تر کنید. هر چه سبزیجات بیشتری بخورید بهتر است و سبزیجات سبزتر را انتخاب کنید. […]

رژیم غذایی برای درمان لاغری

توسط | ۱۸ مهر ۱۳۹۴|افزایش و کاهش وزن, تغذیه سالم و رژیم درمانی|

گرچه بیشتر افراد از چاقی و اضافه وزن رنج می‎برند اما درصد کمی هم از کمبود وزن و لاغری شکایت دارند. اطلاعات پزشکی نشان می‎دهد همان طور که چاقی عوارض زیادی دارد، سوء تغذیه و لاغری نیز مشکلات زیادی برای سلامتی بدن ایجاد می‌کند. در این مطلب مختصرا راه حل‎هایی را برای این افراد از زبان بهترین پزشکان و متخصصان تغذیه بیان می‎کنیم. البته توجه داشته باشید که این توصیه‎ها برای افراد سالمی است که به بیماری خاصی مبتلا نیستند و افرادی که مشکل پزشکی دارند باید زیر نظر پزشک معالج خود عمل کنند. […]

بارگزاری پست های بیشتر