مرداد ۱۳۹۵

آیا دستگاه‌های کاردیو واقعا به کاهش وزن کمک می‎کنند؟

توسط | ۲ مرداد ۱۳۹۵|افزایش و کاهش وزن|

کاردیو یا ورزش قلبی عروقی، بطور علمی مورد آزمایش قرار گرفته و مشخص شده که علاوه بر فواید سلامتی متعدد، عملکرد قلب و استقامت عضلانی را نیز بهبود می‌بخشد. اما آیا دویدن روی تردمیل برای ساعات بی‌شمار در هفته، موثرترین روش برای ورزش کاردیو است؟ و آیا این دستگاه‌ها واقعا باعث کاهش وزن می‌شوند؟ […]

فروردین ۱۳۹۵

دلایل استفاده از وزنه برای تناسب اندام!

توسط | ۱ فروردین ۱۳۹۵|افزایش و کاهش وزن|

انجام تمرینات با وزنه چیزی بیشتر از قوی شدن است، وزنه زدن فوایدی مانند سفت کردن عضلات، سوزاندن کالری و کمک به ساخته شدن استخوان دارد، به همین دلیل تمرین با وزنه بخش جدایی ناپذیری از برنامه‌ی تناسب اندام است.  […]

اسفند ۱۳۹۴

چطور می‎توانیم با کوهنوردی وزن کم کنیم؟

توسط | ۲۹ اسفند ۱۳۹۴|افزایش و کاهش وزن|

اگر از زندگی شهری خسته شده‌اید، کوهنوردی به شما کمک می‌کند تا از همه‌ی آن سر و صداها و استرس‌های اطرافتان دور شوید و استراحتی کنید.  ورزش کردن در باشگاه برای خیلی از آدم‌ها خسته ‌کننده است، اما این واقعیت که هنگام کوه پیمایی می‌توانید مزه‌ی تازگی طبیعت و هوای کوهستان را بچشید، آنرا به یک لذت واقعی تبدیل می‌کند. […]

آبان ۱۳۹۴

برای لاغری پیاده روی بهتر است یا باشگاه رفتن؟

توسط | ۲۶ آبان ۱۳۹۴|افزایش و کاهش وزن|

اطلاعات پزشکی نشان می‎دهد پیاده روی در کاهش وزن و لاغری و حفظ تناسب اندام زنان به خصوص افراد بالای ۵۰ سال بسیار موثر است. محققان دریافتند افرادی که به طور منظم ۳۰ دقیقه در روز و ۵ بار در هفته پیاده روی می‎کنند، شاخص توده بدنی (BMI) کمتری دارند.  […]

بارگزاری پست های بیشتر