مرداد ۱۳۹۵

این داروها باعث چاقی می‎شوند!

توسط | ۴ مرداد ۱۳۹۵|افزایش و کاهش وزن|

افزایش وزن و چاقی یکی از عوارض جانبی بعضی داروها به‌حساب می‌آید. البته این موضوع دلیل نمی‌شود مصرف داروها را قطع کنید و سلامت‌تان را به خطر بیندازید بلکه می‌توانید با کمی تغییر در سبک زندگی یا جایگزین کردن داروهای خود با داروهای دیگر، تحت‌نظر پزشک معالج از این عارضه جلوگیری کنید. […]

کالری روزانه مورد نیاز بدن برای کاهش وزن

توسط | ۲۳ تیر ۱۳۹۵|افزایش و کاهش وزن, تغذیه سالم و رژیم درمانی|

اولین قدم برای شروع یک رژیم کاهش وزن، محاسبه کالری مورد نیاز بدن برای انجام فعالیت‌های روزانه است. کالری های مصرفی روزانه بسته به سن و جنسیت افراد متفاوت است. به طور متوسط زنان ۲۰۰۰ و مردان ۲۵۰۰ کالری روزانه نیاز دارند.  […]

برای کاهش وزن، ماکارونی و نان بخورید!

توسط | ۱۴ تیر ۱۳۹۵|افزایش و کاهش وزن, تغذیه سالم و رژیم درمانی|

سال‌های زیادی کارشناسان تغذیه بر این باور بودند که مصرف نان و ماکارونی به خاطر داشتن کربوهیدرات زیاد، موجب چاقی و افزایش وزن می‌شود. در نتیجه یکی از اصول مهم رژیم‎های کاهش وزن پرهیز از این دو خوراکی و سایر مواد غذایی پرکربوهیدرات مثل برنج بوده است.  […]

تیر ۱۳۹۵

ابتلا به سرطان پروستات در مردان چاق بیشتر است!

توسط | ۶ تیر ۱۳۹۵|تازه‌های پزشکی, خون و سرطان|

محققان دانشگاه آکسفورد در تحقیقات خود روی حدود ۱۵۰ هزار مرد از ۸ کشور اروپایی دریافتند ریسک ابتلا به سرطان پروستات تهاجمی در مردان دارای شاخص توده بدنی (BMI) و اندازه دور کمر بالا افزایش می‎یابد.  […]

موز باعث چاقی می‎شود یا لاغری؟

توسط | ۲۰ خرداد ۱۳۹۵|افزایش و کاهش وزن, تغذیه سالم و رژیم درمانی|

موز یک میوه بسیار مغذی است که مصرف آن برای حفظ سلامتی بدن به افراد توصیه می‎شود. اما بعضی افراد به دلیل اینکه فکر می‌کنند موز باعث چاقی و اضافه وزن آنها می‌شود، از مصرف این میوه صرف نظر می‌کنند. در این مطلب بررسی می‌کنیم که آیا واقعا موز باعث چاقی می‎شود یا برعکس به لاغری و کاهش وزن کمک می‎کند! […]

خرداد ۱۳۹۵

کاهش وزن در ماه رمضان

توسط | ۹ خرداد ۱۳۹۵|افزایش و کاهش وزن, تغذیه سالم و رژیم درمانی|

ماه رمضان فرصتی تازه است تا یک سبک زندگی سالم را برای بدنتان آغاز کنید. اما با وجود پرهیز از خوردن غذا و نوشیدنی ها در بخشی از روز، بسیاری از مردم تمایل دارند که این کمبود را در ساعات بین افطار تا سحر جبران کنند که این باعث اضافه وزن نامناسب در بدن می شود. برای کاهش وزن در ماه رمضان، می توانید از این راهکارها استفاده کنید. […]

۴ ماده غذایی برای چربی سوزی شکم

توسط | ۳ خرداد ۱۳۹۵|افزایش و کاهش وزن, تغذیه سالم و رژیم درمانی|

چاقی شکم با بسیاری از بیماری های متابولیک، مانند دیابت، افزایش چربی خون، فشار خون و بیماری های قلب و عروق رابطه مستقیم دارد. خیلی از افراد با اینکه مبتلا به اضافه وزن و چاقی نیستند، اما از چاقی شکمی رنج می برند و آنهم به دلیل سبک زندگی غلط و کم تحرکی است. در این مطلب چند خوراکی موثر برای چربی سوزی به خصوص از بین بردن چربی‌های شکم معرفی می‌کنیم. […]

چند میان وعده برای افزایش وزن

توسط | ۲۹ اردیبهشت ۱۳۹۵|افزایش و کاهش وزن, تغذیه سالم و رژیم درمانی|

اگر می‎خواهید چاق شوید باید از مواد غذایی استفاده کنید که سرشار از کالری، کربوهیدرات، پروتئین و چربی‌های سالم اشباع نشده هستند. برای افزایش وزن باید کالری مصرفی‌تان، بیشتر از مقدار توصیه شده برای شخص شما باشد. در این صورت خیلی زود وزنتان بطور سالم، افزایش می‌‌یابد. برای رسیدن به وزن ایده‌آل حتما باید علاوه بر وعده‌های اصلی غذایی از میان وعده‌ها نیز استفاده کنید. در این مطلب چند میان وعده موثر برای چاق شدن را معرفی می‌کنیم.  […]

چطور استرس باعث افزایش و کاهش وزن می‎شود؟

توسط | ۲۶ اردیبهشت ۱۳۹۵|افزایش و کاهش وزن|

اکثر افراد معمولا زمانی که استرس دارند، دچار افزایش وزن می‌شوند. اما در بعضی موارد، بر عکس آن اتفاق می‌افتد و افراد، کاهش وزن پیدا می‌کنند! هنگامیکه بدن زیر فشار قرار دارد، مغز باعث ترشح هورمون‌های مختلفی می‌شود. این هورمون‌ها عادات غذایی را بر هم می‌زنند و باعث می‌شوند که هوس غذاهای شیرین یا شور کنید، و اشتهای شما را افزایش یا کاهش می‌دهند. […]

اردیبهشت ۱۳۹۵

تناسب اندام در ۶۰ ثانیه!

توسط | ۱۱ اردیبهشت ۱۳۹۵|افزایش و کاهش وزن|

اگر تا امروز به بهانه‌ی نداشتن وقت کافی ورزش نمی‎کردید، باید به دنبال یک بهانه جدید باشید! زیرا محققان دریافتند تنها با یک دقیقه ورزش شدید آن هم فقط سه بار در هفته می‎‏توان از فواید ورزش برای سلامتی بهره مند شد و به تناسب اندام رسید. […]

بارگزاری پست های بیشتر