دی ۱۳۹۵

ورزش هایی که غبغب را از بین می برند

توسط | ۲۶ دی ۱۳۹۵|پزشکی ورزشی و کار, زیبایی، پوست و مو|

می خواهیم ورزش هایی را به شما آموزش دهیم تا با استفاده از آنها به پوست و ماهیچه قسمت زیر چانه خود قدرت و حجم دهید. هر کدام از این ورز ش ها را روزی ۱۰ تا ۱۵ دقیقه تکرار کنید. […]

این مواد غذایی را بعد از ورزش کردن نخورید

توسط | ۱۳ دی ۱۳۹۵|بیماری‌ها و راه‌های درمان, پزشکی ورزشی و کار, تغذیه سالم و رژیم درمانی|

افرادی که به ورزش کردن اهمیت زیادی می‌دهند پس از به اتمام رسیدن و رزش مواد غذایی خاصی مصرف می کنند تا بدنشان بازسازی شود. به گفته کارشناسان ترمیم باید پس از ۱۵ دقیقه و طی ۲ ساعت انجام گیرد. […]

کمبود این ویتامین ها باعث افزایش اشتها میگردد!

توسط | ۱۳ دی ۱۳۹۵|افزایش و کاهش وزن, بیماری‌ها و راه‌های درمان, پزشکی ورزشی و کار, تغذیه سالم و رژیم درمانی|

برخی از کمبودهای ویتامین ها منجر به افزایش اشتها و میل به زیاده خوری در افراد می شود. برای کنترل هوس غذا خوردن و جلوگیری از پرخوری نیاز به دریافت برخی مکمل های غذایی داشته باشید. کمبود ویتامین ب: این ویتامین نقش مهمی در مدیریت استرس و افسردگی دارند.مصرف این ویتامین منجر به بهبود خلق و خوی [...]

آذر ۱۳۹۵

راههای آرام کردن تپش قلب

توسط | ۲۹ آذر ۱۳۹۵|بیماری‌ها و راه‌های درمان, پزشکی ورزشی و کار, قلب و عروق|

دراغلب موارد زمانی که قلب سالم باشد، تپش قلب مشکلی به بار نمی آورد، اما با این حال نباید تپش های تند، مداوم و طولانی مدت را نادیده گرفت. […]

بیماری فشار خون باعث نارسایی قلب و …. می شود

توسط | ۲۵ آذر ۱۳۹۵|بیماری‌ها و راه‌های درمان, پزشکی ورزشی و کار, تغذیه سالم و رژیم درمانی, قلب و عروق|

 فشار خون : در حال حاضر ۸۰ درصد مردم دنیا تا سن ۷۰ سالگی تحت تأثیر نحوه زندگی ممکن است به این بیماری مبتلا شوند لذا تشخیص و درمان به موقع بسیار حائز اهمیت است. […]

چند روش برای کاهش وزن

توسط | ۲۱ آذر ۱۳۹۵|افزایش و کاهش وزن, پزشکی ورزشی و کار, تغذیه سالم و رژیم درمانی, زیبایی، پوست و مو|

روش های مهم برای کاهش وزن : […]

تمرینات ورزشی بعد از کمر درد

توسط | ۱۶ آذر ۱۳۹۵|بیماری‌ها و راه‌های درمان, پزشکی ورزشی و کار|

کمر درد : تناسب اندام شما مصدومیت از ناحیه کمر را پشت سر گذاشته اید و حالا شدیدا دوست دارید به باشگاه برگردید تا یک تمرین درست و حسابی انجام دهید. اما آرام باشید و عجله نکنید . بیومکانیک بدنتان، استرس در محل کارتان، مشکلات عاطفی یا هر چیز دیگری باشد. […]

مهر ۱۳۹۵

نشانه‌های آرتروز کمر را بشناسید!

توسط | ۶ مهر ۱۳۹۵|پزشکی فیزیکی و توانبخشی, پزشکی ورزشی و کار|

آرتروز کمر در ناحیه پایین ستون فقرات بروز می کند. این نوع آرتروز مانند آرتروز هر قسمت دیگری از بدن ناشی از پدیده تخریب مفصل است. علائم زیادی خبر از بروز این بیماری می دهند که باید نسبت به آنها هوشیار بود. در این مطلب به ۶ علامت مشخص آرتروز کمر اشاره کرده‌ایم و توصیه می کنیم با مشاهده آنها با پزشک متخصص مشورت کنید. […]

مرداد ۱۳۹۵

کمبود این ویتامین باعث ضعف عضلات در ورزشکاران می‎شود!

توسط | ۱۸ مرداد ۱۳۹۵|پزشکی ورزشی و کار, سلامتی و بهداشت|

پژوهش‌های جدید محققان نشان می‌دهد کمبود ویتامین D بر عملکرد قدرتی و ورزشی افراد اثر می‌گذارد. افرادی که به کمبود این و‌‌یتامین دچارند، از نظر قدرت عضلات ۷۷ درصد ضعیف‌تر از سایرین هستند. ویتامین D می‌تواند به شکلی موثر به آزاد شدن کلسیم از سلول‌های ماهیچه هنگام فرآیند انقباض عضلانی کمک کند. […]

اشتباهاتی که ورزش‌تان را بی‌اثر می‌کند!

توسط | ۱۵ مرداد ۱۳۹۵|افزایش و کاهش وزن, پزشکی ورزشی و کار|

تمام کسانی که قصد دارند از فواید ورزش و فعالیت بدنی بهره مند شوند، باید از این اشتباهات رایج در ورزش پرهیز کنند. این اشتباهات در طول ورز‎ش و بعد از ور‎زش، تمام تلاش های شما را برای انجام یک ور‌زش موثر از بین می‌برد. […]

بارگزاری پست های بیشتر