ریزش مو در اثر رژیم گرفتن یکی از شایع‌ترین مشکلاتی است که باعث مراجعه افراد به پزشک متخصص پوست و مو می‌شود. رژیم غذایی صحیح خوردن غذا براساس یک برنامه منظم برای تناسب اندام و داشتن وزن متعادل است. افرادی که اضافه وزن دارند و بیشتر از حد مورد نیاز بدن‌شان غذا می‎خورند. معمولا به مولتی ویتامین نیازی ندارند. زیرا غذاهای متنوعی می‌خورند. اما به محض اینکه رژیم لاغری می‌گیرند، ذخیره ویتامین‎های بدن‌شان کم می‎شود و دچار کمبود ویتامین می‌شوند.

ریزش مو و رژیم ریزش مو آهسته وزن کم کنید تا ریزش مو نگیرید

یکی از اولین و مهم‌ترین عوارضی که رژیم‎های کاهش وزن به دنبال دارند، ریزش مو است. این ریزش مو به صورت تدریجی صورت می‌گیرد و در صورت استفاده از مولتی ویتامین‌‎ها می‌توان از ریزش مو جلوگیری کرد. کمبود آهن در رژیم غذایی یکی از دلایلی است که موجب ریزش مو می‎شود. علاوه بر آهن، کمبود پروتئین، روی، منیزیم, ویتامین‎های A,B,D و اسیدهای چرب مورد نیاز بدن نیز می‎توانند موجب ریزش مو شوند. میزان شیوع این مشکل در زنان و مردان یکسان است. اما زنان بیشتر به دنبال درمان می‎روند و شاید به همین دلیل به نظر برسد که زنان بیشتر دچار این مشکل می‎شوند. این مشکل در رژیم‌هایی که هدف آنها کاهش وزن سریع است، بیشتر اتفاق می‌افتد. تغییراتی که در برنامه غذایی ایجاد می‎شود، باعث اختلال در چرخه رشد مو می‎شود. به این صورت که فولیکول‌های مو زمانی که در فاز رشد خیلی سریع هستند وارد فاز استراحت می‎شوند. برای اینکه موهایمان نریزد باید کاهش وزن تدریجی باشد و رژیم غذایی اصولی باشد، یعنی از تمام گروه‌های غذایی مثل میوه و سبزیجات، نان و غلات، گوشت و حبوبات و لبنیات به میزان کافی در برنامه غذایی وجود داشته باشد. برترین پزشکان و متخصصان تغذیه توصیه می‌کنند کاهش وزن باید نیم تا یک کیلو در هفته باشد و از مکمل‎های رژیمی هم با تجویز پزشک استفاده شود. 

منبع: salamat.ir

مطالب مرتبط: 

با قهوه می‎توان ریزش مو را درمان کرد!