برای تشخیص سندرم پیش از قاعدگی جداولی وجود دارد که شما برای استفاده از آنها باید علایم روزانه را علامت بزنید و برگه را نزد پزشک خود ببرید تا مشکل شما تشخیص داده شود. اولین اقدامی که پس از تشخیص این مشکل اهمیت دارد در میان گذاشتن آن با همسر و در صورت امکان خانواده و دوستان است زیرا برای به حداقل رساندن این علائم هیچ چیز به اندازه آگاهی، حمایت و همدلی نزدیکان موثر نخواهد بود. اطرافیان با دانستن این مسئله شما را بهتر درک می‌کنند. خوشبختانه این سندرم با ایجاد آرامش روحی و عمل به توصیه‌هایی در مورد تغذیه حتی بدون دارو تا حد زیادی بهبود می‌یابد.

پیشگیری و درمان سندرم پیش از قاعدگی  قاعدگی پیشگیری و درمان سندرم پیش از قاعدگی 1351965778

در بروز سندرم پیش از قاعدگی، افت قند خون بسیار شایع است و تغییر در هورمون‌های بدن، زمینه را برای بروز واکنش‌های مربوط به کاهش قند خون مساعد می‌کند. این واکنش‌ها می‌توانند به صورت عصبانیت شدید، زود رنجی، گریه و وحشت بروز کنند. بنابراین به هیچ عنوان بیش از ۴-۵ ساعت گرسنه نمانید، سعی کنید از چربی تا حد امکان کمتر استفاده کنید و مصرف کربوهیدرات‌های پیچیده مثل غلات را افزایش دهید.نمک را از رژیم غذایی خود حذف کنید تا از ورم جلوگیری کنید. از تنش و استرس دوری کنید و به ورزش منظم بپردازید. ویتامین‌های گروه B بخصوص B6 می‌تواند باعث کاهش افسردگی و ورم و کاهش میل به قند شود. مصرف روزانه یک عدد قرص ب کمپلکس می‌تواند کمک کننده باشد. کافئین رژیم غذایی خود را به حداقل برسانید و از مصرف نوشیدنی‌های گازدار و آماده که حاوی شکر زیادی هستند، خودداری کنید. در نهایت در صورتی که علائم بهتر نشد حتما با پزشک خود مشورت کنید. 

منبع: مجله پیام سلامتی

مطالب مرنبط:

سندرم پیش از قاعدگی (PMS)

ناتوانی جنسی زنان

مصرف قرص ضد بارداری و خطر سرطان سینه