پوکی استخوان بیماری شایع استخوانی است که در آن توده استخوانی به تدریج از بین می‎رود. اطلاعات پزشکی نشان می‎دهد که حدود نیمی از زنان بالای ۴۵ سال و ۹۰ درصد زنان بالای ۷۵ سال به این بیماری مبتلا هستند. این بیماری علامت خاصی ندارد و فقط ممکن است با شکستگی در یکی از استخوان‎های بدن مانند مهره‌ها، لگن، مچ پا یا دست آشکار شود.

پوکی استخوان پوکی استخوان پوکی استخوان چیست؟                        1

با بالا رفتن سن در یک فرد سالم سالانه حدود ۴ درصد از بافت استخوانی کاسته می‎شود، بدون اینکه مشکل پوکی استخوان بوجود آید. اگر این روند طبیعی سریع‌تر از حد معمول اتفاق بیفتد، بیماری پوکی استخوان ایجاد می‎شود. متاسفانه این بیماری قبل از بروز عوارض آن علامت خاصی ندارد. علائم هنگامی ایجاد می‌شود که شکستگی اتفاق افتاده باشد. پس بهتر است تمام افرادی که در معرض خطر هستند قبل از بروز بیماری مورد ارزیابی قرار بگیرند و در صورت نیاز اقدام پیشگیرانه برای آنها انجام شود. بهترین روش برای تشخیص پوکی استخوانسنجش تراکم استخوان است.  بهترین پزشکان اعتقاد دارند تغذیه سالم و رژیم غذایی غنی از کلسیم و ویتامین D بهترین راه پیشگیری از این بیماری است. همچنین ورزش منظم سبب قدرت عضلانی و استحکام استخوان‎ها می‎شود. ورزش‌هایی مانند پیاده روی، دویدن آهسته، کوه پیمایی، ورزش‌های هوازی به طور ملایم و ورزش‌هایی مثل بدمینتون که در آن وزن بدن توسط پاها حمل می‌شود، مناسب‎ترین ورزش‎ها هستند.

منبع: www.webmd.com

مطالب مرتبط:  

نوشیدن چای از پوکی‌استخوان جلوگیری می‌کند

مراقبت‌های دوران سالمندی