داشتن اضافه وزن می تواند شما را با مشکلات مختلفی همچون کاهش استقامت بدن، کاهش قدرت سیستم ایمنی بدن و کاهش اعتماد بنفس مواجه کند. راه‌های مختلفی برای خلاص شدن از شر چربی‌های انباشته شده در بدن و کاهش وزن وجود دارد. اما اگر دوست ندارید رژیم بگیرید و گرسنگی بکشید می‎توانید با تبدیل کردن فعالیت های فیزیکی بعنوان بخشی از زندگی تان، بصورت سالم وزن کم کنید.

ورزش برای کاهش وزن کاهش وزن 7 ورزش برتر برای کاهش وزن

پیاده روی

پیاده روی ساده‌ترین راه برای کاهش وزن و تناسب اندام است. علاوه بر این این ورزش آسان برای سلامتی کلی بدن و پیشگیری از انواع بیماری‌ها توصیه شده است. بهترین زمان برای یک پیاده روی خوب و طولانی صبح زود است. پیاده روی صبحگاه، یک راه خیلی عالی برای شروع روزتان است. بدون هیچ هزینه‌ای می‎توانید با پیاده روی در یک پارک یا فضای سبز لاغر و سرحال شوید.

شنا

شنا یک ورزش مفرح است که نه تنها روحیه شما را عوض می‎کند به لاغر شدنتان هم کمک بسیار می‎کند. تحقیقات نشان داده اند که شنا بصورت میانگین در هر ساعت ۸۰۰ کالری می سوزاند. پس اگر شنا بلد نیستید، هر چه زودتر سعی کنید یاد بگیرید و شنا کردن را آغاز کنید.

دوچرخه سواری

دوچرخه راه ایده آلی برای پیمودن مسیرهای نزدیک است، زمانی که نمی خواهید پیاده روی کنید. اتومبیل‌تان را پارک کنید و یک دوچرخه برای خودتان محیا سازید. دوچرخه هم سبک‌تر و هم ارزان‌تر است، همچنین به شما کمک خواهد کرد تا وزنتان را کم کنید.

صعود به بالا

پله نوردی را برای خودتان به یک عادت تبدیل کنید. سعی کنید به جای استفاده از آسانسور از پله بالا بروید. با این کار پس از مدتی به طور معجزه آسایی شاهد کاهش وزن خود خواهید بود. می توانید ورزش هایی مثل کوهنوردی و صخره نوردی را نیز برای کاهش وزن انجام دهید. به طور کلی بالا رفتن از سطح شیبدار تاثیر فوق‎العاده‌ای در کاهش وزن دارد.

رقص

رقصیدن نه تنها باعث خواهد شد بدنی متناسب پیدا کنید، بلکه یک سرگرمی جالب و شادی آور است. تنوع رقص‎هایی که می‌توانید یاد بگیرید زیاد است. برخی از رقص های پرطرفدار که باعث خواهد شد وزنتان نیز کاهش پیدا کند، رقص عربی، هیپ هاپ، سالسا، زومبا، آفریقایی و هندی است.

سوارکاری

با خودتان قرار بگذارید تا برای تعطیلات آخر هفته به سوارکاری بروید. سوار کاری به شما کمک خواهد کرد که در هر ساعت حداقل بین ۲۰۰ تا ۵۰۰ کالری بسوزانید. همچنین سوار کاری یک راه خیلی خوب برای این است که دوستان جدیدی پیدا کنید و خوش بگذرانید.

یوگای قدرتی

این ورزش از بعد معنوی و روحی شما در جهت کاهش وزنتان استفاده می‌کند. و نه تنها تناسب اندام به شما خواهد بخشید، بلکه روح و روان شما را نیز متعادل خواهد کرد.  این ورزش آرامش بخش ترین راه برای کاهش وزن است.

منبع: fitnessmagazine

مطالب مرتبط:

لاغری با ۳ دقیقه ورزش در هفته!

هر چه بیشتر ورزش کنیم برای کاهش وزن بهتر است؟