آکنه یا جوش صورت مشکلی است که در هر سنی می‎تواند بروز کند، اما بیشتر در سن نوجوتانی و بلوغ شایع است. روش‌های مختلفی برای درمان جوش صورت وجود دارد اعم از درمان دارویی، استفاده از محلول‎ها و کرم‎های موضعی، درمان‌های طبیعی و خانگی که در طب سنتی توصیه شده است. اما مهمترین و اولین قدم در درمان این مشکل پرهیز غذایی است. اعمال تغییراتی در رژیم غذایی‌تان در بهبود این مشکل بسیار موثر است. 

تغذیه برای درمان آکنه آکنه نکات تغذیه‌ای برای درمان آکنه

سیر

آلیسین، یک ماده‌ی شیمیایی طبیعی موجود در سیر است. اطلاعات پزشکی می‌گوید این ماده ویروس‌ها و باکتری‌های خطرناکی که باعث ایجاد آلودگی در پوستتان می‌شوند را نابود می‌کند و جوش‌های پوست‌تان را برطرف می‌کند. 

رازیانه

پاکسازی و تمیز کردن پوست، یک روتین مهم برای داشتن پوستی بدون لک است. رازیانه یک پاک کننده طبیعی برای پوست است. خوردن رازیانه می‌تواند پاکسازی پوست را با کمترین هزینه و آسیب رساندن به پوست برای شما انجام دهد. رازیانه هضم غذا را بهتر می‌کند، تورم را از بین می‌برد و سموم و آلودگی‌ها را از بدن و پوست شما خارج می‌کند.

آووکادو

ویتامین E به عنوان بهترین غذای پوست شناخته می‌شود. آواکادو سرشار از ویتامین C , E است و یک مرطوب کننده طبیعی است. مصرف منظم آواکادو، بصورت قابل توجهی التهابات پوستی‌ را کاهش خواهد داد.

جوانه یونجه

این جوانه از آنجایی که خیلی شبیه علف است، برای خوردن خیلی جذاب نیست، اما باید بدانید این گیاه سرشار از مواد شیمیایی پاک کننده‌ی پوست است. جوانه یونجه دارای آنزیم‌های زنده‌ای است که با التهاب مبارزه کرده و پوستی پاکیزه و روشن به شما خواهد بخشید.

ماهی

ماهی‌های چرب غنی‌ترین منبع اسیدهای چرب امگا ۳ هستند. این اسیدها التهاب را از بین برده و مسدود شدگی منافذ را برطرف می‌کنند. بدین ترتیب از بوجود آمدن جوش‌ها پیشگیری خواهند کرد. ماهی‌های سالمون و ساردین ماهی‌هایی هستند که سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ هستند.

انگور قرمز

میوه‌ها و هسته‌هایشان حاوی آنتی اکسیدان و موادی طبیعی هستند که التهاب و تورم‌ را کاهش می‌دهند. میوه‌هایی مثل انگور قرمز برای درمان آکنه بسیار موثر هستند. هر واکنش آلرژیکی روی پوست می‌تواند توسط انگور قرمز کنترل شود! سبزیجات رنگی سرشار از آنتی اکسیدان‌هایی هستند که رادیکال‌های آزاد که برای بدن مضر هستند را از بین می‌برند.

از این غذاها پرهیز کنید!

چربی‌های اشباع نشده (غذاهای سرخ شده و آماده)، کافئین، غذاهای تند، لبنیات، الکل، نوشابه و دخانیات باعث بروز آکنه می‎شوند. هله هوله‌ها و فست فود می‎تواند پوست را از مواد مغذی تهی کرده و منافذ پوست را مسدود کند که در نتیجه باعث ایجاد آکنه خواهد شد. 

منبع: fitnessmagazine

مطالب مرتبط: 

درمان طبیعی برای آکنه

جوش صورت (آکنه) و درمان آن

درمان ریزش مو با طب سنتی

دکتر زهره فاضل پزشک پوست و مو در تجریش