اطلاعات پزشکی حاصل از تحقیقات جدید نشان می‌دهد نوشیدن شیر برای کسانی که به دنبال کاهش وزن و لاغری  هستند مفید است. افرادی که در رژیم غذایی‌شان از شیر کم چرب استفاده می‌کنند، بیشتر از کسانی که شیر را به طور کامل از برنامه غذایی خود حذف کرده‌اند، وزن کم می‌کنند.

لاغری لاغری نوشیدن شیر برای لاغری مفید است

علاوه بر تاثیر در لاغری و کاهش وزن شیر خواص دیگری نیز دارد که به چند مورد از آنها اشاره می‌کنیم:

کاهش استرس: اگر می‌خواهید از شر استرس‌های روزانه رها شوید، نوشیدن شیر را فراموش نکنید. یک لیوان شیر گرم به شل شدن عضلات متشنج و تسکین اعصاب کمک می‌کند. همچنین راه مناسبی برای کاهش علائم سندرم پیش از قاعدگی و افزایش انرژی بدن است.

کاهش فشار خون: بر اساس اطلاعات پزشکی به دست آمده از تحقیقات دانشمندان مصرف سه وعده لبنیات در روز همراه با ۵ وعده میوه و سبزیجات تازه می‌تواند به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم در کاهش فشار خون  در افراد مبتلا به فشار خون بالا مفید باشد.

سلامت استخوان‌ها و دندان‌ها: شیر سرشار از کلسیم است که در رشد استخوان‌ها نقش موثری دارد. برای قوی و سالم نگه داشتن استخوان‌ها و جلوگیری از پوکی استخوان مصرف شیر را فرموش نکنید. شیر همچنین از دندان درد و پوسیدگی دندان جلوگیری می‌کند.

پوستی شفاف و درخشان: برای این که پوست شادابی داشته باشید، روزی چند لیوان شیر بنوشید. شیر مواد مغذی فراوانی دارد که به سلامت پوست کمک می‌کند. اسید آمینه‎های شیر باعث مرطوب نگه داشتن پوست بدن می‌شوند. همچنین شیر به دلیل داشتن آنتی اکسیدان می‎تواند از شما در برابر آسیب ناشی از مواد سمی موجود در محیط محافظت کند.

علاوه بر موارد گفته شده شیر باعث کاهش خطر ابتلا به سکته مغزی و بسیاری از سرطان‌ها می‎شود. ویتامین‌های A و B موجود در آن بینایی را تقویت می‌کند. مصرف شیر با خرما چاق کننده است و خوردن آن به شکل شیر برنج یا فرنی برای افزایش طول عمر و تقویت میل جنسی مفید است. شیر منبع غنی پروتئین است که به بازسازی ماهیچه‌ها کمک می‌کند.

منبع: مجله نیک و نو

مطالب مرتبط:   

رژیم خام گیاهخواری معجزه‌ای برای لاغری!

غذاهای سرشار از کلسیم

برای کاهش فشار خون، ماست بخورید

نارنگی میوه‌ای برای لاغری!