محققان می‎گویند نوشابه های رژیمی و بدون قند کمکی به کاهش وزن و لاغری شما نمی‌کنند. افرادی که نوشابه‎های بدون قند مصرف می‌کنند تا کالری کمتری وارد بدنشان شود، در عوض مقدار بیشتری غذاهای حاوی شکر، نمک، چربی و کلسترول می‌خورند. در نتیجه اثر کالری کم نوشابه را جبران می‌کنند. 

نوشابه‌های رژیمی و لاغری لاغری نوشابه‌های رژیمی و لاغری

این مطالعه روی ۲۲ هزار نفر در آمریکا انجام شده است. از این افراد خواسته شد هر چیزی که در طول روز می‌خورند یا می‌نوشند را در دو روز مختلف یادداشت کنند. نتایج نشان داد که مقدار کالری دریافتی این افراد با مصرف نوشابه‌های رژیمی کمتر نشده است. اگرچه این تحقیقات ثابت نکرده است که نوشابه رژیمی باعث می‎شود افراد غذاهای ناسالم بیشتری بخورند. اما این ممکن است به این دلیل باشد که افرادی که نوشابه رژیمی می‌نوشند تمایل بیشتری به خوردن احساس می‌کنند و اولین چیزی که به آن می‎رسند مثل چیپس یا کیک یا هر غذای پر کالری و ناسالم دیگری را می‎خورند. یا به خاطر این که احساس بهتری پیدا کنند مواد غذایی پرکالری می‌خورند. از طرف دیگر می‌توان گفت شاید به خاطر پرخوری که قبلا انجام داده‌اند دچار عذاب وجدان و احساس گناه می‎شوند. در نتیجه این احساس بد را با خوردن نوشابه بدون کالری جبران می‌کنند. یکی از این دو حالت یا ترکیب هر دو می‌تواند در این افراد رخ دهد. در هر حال چیزی که مشخص است این است که مقدار کالری دریافتی این افراد با مصرف نوشابه‌های رژیمی کمتر نشده است و همان کالری را از طرق دیگر با غذاهای دیگر خورده‌اند. اینکه بتوان فقط با جایگزین کردن نوشابه رژیمی با نوشابه معمولی کالری دریافتی را کاهش داد عملی به نظر نمی‌رسد. بنابراین برترین پزشکان و متخصصان تغذیه توصیه می‌کنند برای لاغری و کاهش وزن به کالری تمام مواد غذایی و نوشیدنی‌هایی که روزانه مصرف می‌کنید توجه کنید و مجموع کالری آنها را محاسبه کنید.  

منبع: www.webmd.com

مطالب مرتبط:  

ویتامین C موثر از ورزش برای لاغری

تخم کتان برای لاغری

روش‌های ساده لاغری سریع