بروز مشکلات گوارشی در ماه رمضان به دلیل رعایت نکردن اصول صحیح تغذیه برای  برخی روزه داران شایع است. برای کسانی که از نفخ معده به خصوص در ماه رمضان رنج می برند رعایت اصول صحیح غذا خوردن و پرهیز از نوشیدن آب در حین صرف غذا برای رهایی از نفخ معده ضروری است.

با نفخ معده در ماه رمضان چه کنیم؟ نفخ معده با نفخ معده در ماه رمضان چه کنیم؟

جویدن کامل غذا از دیگر عواملی است که می تواند در کاهش نفخ‌معده تاثیر به سزایی داشته باشد. استفاده از مواد طبیعی لبنی مانند ماست یا شیر از مواد غذایی موثر در کاهش نفخ‌معده است، البته به شرطی که به لبنیات حساسیت نداشته باشید یا مشکلی با هضم لاکتوز نداشته باشید. از آن جایی که کسانی که دچار نفخ هستند اغلب مبتلا به یبوست نیز هستند بنابرین این افراد بهتر است ماست را به همراه مربای بالنگ یا به  مصرف کنند. کسانی که به نفخ شکم دچارند باید از مصرف غذاهای نفاخ سفره افطار مانند آش رشته پرهیز کنند. همچنین باید از خوردن نان های حاوی جوش شیرین پرهیز کنند. نان سنگک از نان‌های مفید به شمار  می آید. مصرف زیاد زولبیا و بامیه نیز در برخی از افراد منجر به نفخ و دل درد می‌شود. نوشیدن آب حین غذا خوردن و نوشیدن آب یخ نیز منجر به نفخ می شود. بنابرین افراد باید از مصرف آب بسیار خنک به خصوص در وعده افطار پرهیز کنند. افزودن نعناع به چای برای درمان نفخ‌معده از باورهای غلط رایج در بین مردم است. استفاده مداوم از چای سیب و گلابی به رفع نفخ‎معده کمک شایانی می کند. در طب سنتی برای درمان نفخ معده نوشیدن شربت آبلیمو به همراه زعفران، شربت به لیمو با عرق بید مشک برای جوانان و این شربت با عرق نعناع برای میانسالان و سالمندان توصیه شده است.

منبع: yjc.ir

مطالب مرتبط: 

پیشگیری از سوزش معده

خوراکی‌های ممنوعه برای مبتلایان به زخم معده