برترین پزشکان و محققان حداقل ویتامین D مورد نیاز برای سلامت قلب و عروق را اعلام کردند. اطلاعات پزشکی حاصل از تحقیقات قبلی نشان داده بود که کمبود ویتامین D احتمال ابتلا به بیماری قلبی، حمله قلبی و سکته مغزی را افزایش می‎دهد اما در مورد اینکه چه مقدار کمبود ویتامین دی می‎تواند مضر باشد توضیحاتی ارائه نشده بود.

قلب قلب چه مقدار ویتامین D برای سلامت قلب نیاز داریم؟

محققان در این مطالعه جدید دریافتند که مصرف روزانه حداقل ۱۵ نانوگرم در میلی‎لیتر ویتامین D برای سلامت قلب ضروری است. قبلا پزشکان میزان بیشتر از ۳۰ را ضروری می‎دانستند. اما در این تحقیقات ثابت شد که بالاتر از ۱۵ میزان مناسبی برای پیشگیری از بیماری قلبی است. این تحقیقات در مورد ۲۳۰ هزار نفر در طول سه سال انجام شد. اگر چه این میزان کم ویتامین دی برای سلامت بدن کافی است اما هنوز ۱ نفر از هر ۱۰ نفر کمتراز این مقدار ویتامین دی مصرف می‎کند و این یعنی جمعیت زیادی از مردم کمبود ویتامین دی دارند. بهترین راه برای اینکه از سطح این ویتامین در بدن خود باخبر شوید و به موقع بتوانید از بیماری‎ها پیشگیری کنید، این است که آزمایش خون دهید. بدن ما به طور طبیعی وقتی در معرض نور خورشید قرار می‎گیرد، ویتامین D تولید می‎کند. علاوه بر این ویتامین دی را از غذاها نیز می‎توان تامین کرد. مواد غذایی مثل ماهی، روغن کبد ماهی، زرده تخم مرغ، لبنیات و غلات حاوی این ویتامین هستند. بهترین پزشکان برای افرادی که دچار کمبود ویتامین دی هستند مکمل ویتامین دی تجویز می‎کنند. این هم یکی دیگر از راه‎های تامین این ویتامین است. 

منبع: www.webmd.com

مطالب مرتبط: 

آیا ویتامین D برای بدن ضروری است؟

کمبود ویتامین D باعث زوال عقل می‎شود