۷ ماده غذایی ضد پیری پوست 

داشتن پوستی نرم و شفاف چیزی است که هر کسی می‌خواهد. اما هیچ راه جادویی برای این کار وجود ندارد. غذاهایی که می‌خوریم و روش زندگی سالم تنها راهی است که می‌تواند باعث کند کردن روند پیری پوست شود. 

وعده‌های غذایی با حجم کمتر و مواد مغذی بیشتر انتخاب کنید. از تمام گروه‌های مواد غذایی استفاده کنید. ورزش را فراموش نکنید و حتما ضد آفتاب استفاده کنید. این موارد کمک می‌کنند جوانتر به نظر برسید و احساس جوانی کنید. این ۷ ماده غذایی ویتامین‌های مورد نیاز پوست را تامین می‌کنند و باعث می‌شوند پوست جوان و شاداب بماند.

۱- جو دوسر: متخصصان توصیه می‌کنند بهتر است از غلات کامل استفاده شود بجای مثلا آرد سفید یا برنج که قند خون را به سرعت بالا می‌برند و همچنین باعث آکنه و چین و چروک پوست می‌شوند. جو دوسر یک ماده غذایی بسیار مفید است که از آسیب دیدن سلولهای پوست جلوگیری می‌کند.

۲- مرکبات: این میوه‌ها به خاطر آب زیادی که دارند به سلولهای پوستی آب رسانی می‌کنند. همچنین منبع بسیار خوب ویتامین ث هستند که باعث کلاژن سازی پوست می‌شود. 

۳- آووکادو: این میوه سرشار از چربی‌های اشباع شده مفید برای بدن است. این چربی‌ها کمک می‌کنند ویتامین‌های مورد نیاز پوست را جذب کنید.

۴- گوشت بدون چربی: منبع بسیار غنی پروتئین است و پروتئین به کلاژن سازی کمک می‌کند. 

غذاهای ضد پیری پوست پیری پوست 7 ماده غذایی ضد پیری پوست co130

۵- کلم بروکسل یا کلم دکمه‌ای: این ماده غذایی سرشار از ویتامین‌های دوستدار پوست مثل A , C هستند. ویتامین C به ساخت کلاژن کمک می‌کند و ویتامین A از اثرات مضر نور خورشید روی پوست جلوگیری می‌کند. 

۶- ماهی آزاد (سالمون): این ماهی حاوی مقدار زیادی چربی امگا ۳ است. تحقیقات نشان داده است امگا ۳ از سرطانی شدن سلول‌های پوستی جلوگیری می‌کند. 

۷- انگور: این میوه ضد التهاب است و علاوه بر اینکه از پیری پوست جلوگیری می‌کند باعث کاهش اثرات مضر اشعه UV نیز می‌شود. 

مطالب مرتبط: 

استفاده از کرم‌ها برای جوان‌سازی پوست

کاربرد لیزر در جوان‌سازی پوست