دستگاه گو‌ارش مسئول سلامت عمومی و تندرستی ماست. این تندرستی شامل سلامت روانی، روحی و جسمی می شود. معمولا بعد از سن چهل سالگی مشکلات گو‌ارشی افزایش پیدا می کنند، چون دستگاه گو‎ارش با گذر عمر تغییر کرده و به نوعی پیر می شود. در این مطلب عواملی که باعث بروز مشکلات گوارشی می‌شوند را بررسی می‌کنیم. با کنترل این عوامل، می‌‎توان از بروز این مشکلات پیشگیری کرد. 

علت بروز مشکلات گوارشی چیست؟ گوارش علت بروز مشکلات گوارشی چیست؟

کم تحرک بودن

به مرور با افزایش سن میزان فعالیت بدنی افراد به دلیل مشغله‌های روزمره کمتر می‌شود و این می‌تواند یکی از دلایل ناراحتی‌های گوارشی باشد. کم تحرکی می تواند باعث بروز یبوست شود. ورزش روزانه مانند دویدن آهسته قبل از صبحانه، یوگا، بالا و پایین کردن از پله ها به جای استفاده از آسانسور یا یک پیاده روی معمولی بعد از صرف غذا می تواند به بهبود عملکرد دستگاه گوارش کمک کرده و از یبوست پیشگیری کند.

برنامه غذایی

با گذشت زمان و بالا رفتن سن، غذاهای حاوی ادویه ها، لاکتوز یا قند زیاد به سختی هضم می شوند. دیگر مثل دوران نوجوانی نمی‎توانید هر چیزی را دوست دارید بخورید. باید از مصرف خوراکی ها و غذاهایی که باعث بروز علائم نامطلوب مانند بروز نفخ، سوزش معده یا اسهال می شوند، پرهیز کنید.

استرس

با افزایش میزان استرس معمولا دستگاه گوارش به طور مستقیم تحت تاثیر قرار می گیرد. هضم غذا در افرادی که تحت استرس های شدید هستند به کندی صورت می‌گیرد. در این صورت نیز بروز دردهای شکمی یا اسهال دور از ذهن نیست. برای مقابله با استرس، روش های مدیریت آن را بیاموزید. نفس عمیق بکشید، ورزش کنید، خواب کافی داشته باشید و سبک زندگی تان را تغییر دهید.

کم آبی بدن

عدم تامین آب بدن باعث ایجاد تاثیرات منفی روی دستگاه گوارش شده و عملکرد آن را کند می کند. در نتیجه مشکلاتی مانند یبوست و دردهای شکمی غیرقابل اجتناب هستند. داشتن یک برنامه غذایی متعادل و مناسب، به تامین آب بدن و پیشگیری از یبوست کمک زیادی می کند. برای مقابله با یبوست باید در طول روز به میزان کافی آب بنوشید. یادتان باشد همیشه یک بطری آب داخل کیف، ماشین یا روی میز کارتان داشته باشید تا دسترسی به آن ساده باشد. توصیه می کنیم در طول روز از مصرف میوه ها و سبزیجات، چای و انواع دمنوش ها غافل نشوید.

تغییرات هورمونی

به هم خوردن تعادل دستگاه گوارش و بروز مشکلاتی مانند گاز معده، نفخ، یبوست و اسهال در خانم های ۴۵ تا ۵۵ ساله معمولا به دلیل تغییرات هورمونی ناشی از یائسگی است. در واقع خانم ها در این سنین بیشتر با مشکلات گوارشی مواجه می شوند.

تداخل دارویی

با بالا رفتن سن و ابتلا به فشار خون بالا، چربی خون، دیابت و … میزان مصرف داروهای مختلف هم بالا می‌رود. برای کاهش مشکلات گوارشی ناشی از مصرف داروها، حتما با پزشک یا داروساز مشورت کنید. شرح کاملی از تمام داروها، مکمل ها و ویتامین های مصرفی تان در اختیار پزشک قرار دهید. اگر با مصرف هر نوع دارویی دچار مشکلات گوارشی می شوید، مشکل را با پزشک تان در میان بگذارید.

منبع: tebyan.net

مطالب مرتبط: 

پیشگیری از سوزش معده

خوراکی‌های ممنوعه برای مبتلایان به زخم معده