برای رفع زانو درد بر اثر آسیب دیدگی یا استرس می توان از مسکن، ژل و کرم استفاده کرد اما در این مطلب به  روش های درمانی ساده و آسان می پردازیم.

زانو درد زانو درد زانو درد را در خانه درمان کنیم

این روش ها را امتحان کنید :

یوگا:

یوگا درمان بسیاری از مشکلات جسمی است. با این ورزش هر نوع دردی را می توان درمان کرد و مغز و قلب را سالم نگه داشت. همچنین در رفع درد پا نیز موثر است. بسیاری از حالت های یوگا عضله زانو را تقویت می کند و انعطاف پذیری آن را زیاد می کند.

مصرف کلسیم:

در بیشتر موارد درد مفصل به علت کمبود کلسیم است. با کاهش پیدا کردن میزان کلسیم، استخوان ضعیف می شود.برنامه غذایی غنی از کلسیم و دیگر مواد مغذی لازم استفاده کنید. فرآورده های لبنی، ماهی و… باید به طور منظم مصرف شود.

ماساژ روغن:

ماساژ با روغن داغ، درمان خانگی زانو درد است. از روغن نارگیل، روغن زیتون یا هر نوع روغن دیگر می توانید استفاده کنید. ماساژ باید ۱۰ تا ۱۵ دقیقه طول بکشد و به حالت چرخشی انجام گردد.

ورزش:

گاهی زانو درد به علت چاقی زیاد یا اضافه وزن است. ورزش های منظم از جمله ورزش های کششی می تواند برای رفع زانو مفید باشد.

درمان های دیگر:

مصرف روزی یک لیوان شیر گرم با مقداری عسل و زردچوبه مفید است. زردچوبه خاصیت ضدالتهابی دارد و زانو درد را تسکین می دهد. کرم ها یا پمادهای حاوی رازیانه که خاصیت ضدالتهاب دارد و می تواند زانو درد را آرام کند.

 

منبع : shafaf.ir

مطالب مرتبط :

عوامل ایجاد زانوی پرانتزی

دو روش ساده از بین بردن تیرگی زانو و آرنج

ترمیم غضروف زانو با سلول های بینی

اطلاعات پزشکی