طول عمر و زندگی سالم در گرو داشتن تغذیه صحیح و استفاده از بهترین مواد خوراکی طبیعی است. متخصصان تغذیه کالیفرنیا می‌گویند که آووکادو با کاهش وزن و تناسب اندام، پیشگیری از ابتلا به سرطان و بیماری های قلبی، آرتروز و کلسترول به حفظ سلامتی و طول عمر کمک می‌کند.

تناسب اندام با آووکادو تناسب اندام تناسب اندام و طول عمر با یک میوه

آووکادو یک منبع غنی از پتاسیم و اسیدهای چرب امگا ۳ و فیبرهای محلول و نامحلول است. متخصصان تغذیه برای حفظ تناسب اندام مصرف این میوه را توصیه می‌کنند. فیبر موجود در آووکادو سبب احساس سیری طولانی مدت می‌شود و اسیدهای چرب موجود در آن، مرکز سیری در مغز را فعال می‌کنند. بنابراین از پر خوری و افزایش وزن جلوگیری می‌کند. آووکادو حاوی ترکیباتی به نام beta-sitosterol  است که سبب کاهش کلسترول بد LDL و افزایش کلسترول خوب HDL می‌شود. آووکادو با کاهش کلسترول و  جلوگیری از سندرم متابولیک از بروز بیماری‌های قلبی، عروقی، سکته مغزی، بیماری عروق کرونر و دیابت جلوگیری می‌کند.

اطلاعات پزشکی نشان می‌دهد خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی آووکادو، احتمال ابتلا به سرطان‌های دهان، پوست و پروستات را کاهش می‌دهد. به علاوه ترکیبات موجود در این میوه، عوارض جانبی شیمی درمانی را کاهش می‌دهد. چربی آووکادو به جذب مواد غذایی دیگر از جمله ویتامین های محلول در چربی مانندA ، K، D و E کمک می‌کند. آووکادو حاوی ترکیباتی به نام ASU است که سنتز کلاژن را افزایش می‌دهد و سبب کاهش درد آرتروز و استئو آرتریت می‌شود.

منبع: namnak.com

مطالب مرتبط:

کاهش وزن با مصرف این خوراکی‎ها